很多人認為，養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視疾病的根本來源於血液。

如果身體出現下面3個信號，說明你的血液已經「粘如漿糊」！

信號一：晚上清醒、早起頭暈

血粘度高的人，早晨起床會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態很好。

信號二、蹲著幹活胸悶氣短

血液粘稠的人大多體重超標，這類的人蹲起來很費勁，即使蹲下也很容易出現胸悶氣短的現象。

這是因為下蹲時，血液迴流心臟比較少，如果血液粘稠度高，肺部、大腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。

信號三、陣發性視力模糊

很多中老年朋友，平時視力正常，但是偶爾會出現視力模糊的情況，這很有可能跟血液粘度有關。

血液粘度過高，視網膜和視神經會短暫出現缺血的情況，從而引起視物模糊。

那麼，血液粘度高，有哪些危害呢？

1、對心腦影響大

會增加心臟負擔，長期發展就有可能誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

2、加快動脈血管硬化

血液變得粘稠，會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，這樣過多油脂沉積於血管壁上，會加快動脈血管硬化。

3、導致血栓、栓塞的形成

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液中老化的紅細胞集聚，便會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

教你4招快速清除血液垃圾！

一、多補充維生素

維生素C，又被稱作「抗壞血因子」，具有增強血管彈性作用，還可預防動脈硬化，促進膽固醇排泄，防止膽固醇在動脈內壁沉積；還有很強的抗氧化性，防止自由基對人體的傷害，預防衰老。

維生素E，屬脂溶性維生素，能改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化，可改善血液循環，降低膽固醇，預防高血壓，對預防炎症性皮膚病有很好效果。

二、多飲水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。

飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。有心臟、腎臟疾病者需遵醫囑飲水。

三、飯後一杯酸奶蘇麻飲

取5ml蘇麻油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，飯後半個小時食用，即可。

蘇麻油富含人體最缺乏的歐米伽-3脂肪酸，是紫蘇種子壓榨而得的食用油，含有大量的人體多不飽和脂肪酸α-亞麻酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。還可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血脂、預防心血管疾病。

酸奶由於腸道健康，可以和蘇麻油結合成水溶性脂蛋白，更利於人體吸收，還可以改善腸道健康，預防便秘。

四、多食紫色果蔬

花青素是一種強有力的抗氧化劑，不僅能保護人體免受自由基傷害，還可降低血液中膽固醇水平，促進血液循環，起到為血管「保鮮」的作用。

紫甘藍、藍莓、葡萄、紫薯、茄子等紫色食物中均富含花青素，一般來說，顏色越深，花青素含量越高，抗氧化效果越強。

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