逢年過節時 聚餐怎麼吃才更健康

春節，聚餐開始慢慢變多，此時很多人都出現了腸胃不適，這與飯桌上不健康的飲食有著很大的關係，那麼在聚餐的時候人們應該怎麼吃比較好呢？下面就一起來了解下吧。

聚餐怎麼吃才更健康

吃點主食墊墊肚子

和家人、朋友外出聚餐的時候，我們總是忽略了主食的選擇，大多數朋友反應，在過年的時候就沒有好好吃過一頓飯。專家提醒，聚餐不吃主食對胃部的傷害很大，無論是米飯還是麵條，都建議人們在聚餐時要吃點墊墊肚子，避免後續飲酒對身體帶來更大的影響。

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重口味飲食別多吃

聚餐的時候人們一般會點些口味比較重的菜肴，例如油炸、辛辣、高鹽、高糖的食物，相信大家都知道，這些食物吃多了對身體是有很大危害的。所以在過年過節的時候，聚餐點菜時也要吃點清淡的食物，點份低脂的肉湯或者清炒的蔬菜都是不錯的。

喝酒的時候別貪杯

會喝酒的人在飯桌上總是避不開「喝兩杯」，專家提醒，過年過節與好友、家人聚餐，此時大家都的心情都是比較愉快的，在推杯換盞之間難免會多喝幾杯，但是這個時候自己最好要把握好飲酒的量，避免醉酒。

硬菜多吃選魚蝦海鮮

逢年過節，飯桌上最常見的肯定都是肉類了，很多老人還喜歡滷肉、鹵豬蹄等，但其實一整個春節天天吃這類高脂肪的「硬菜」也是不好的。建議聚餐的時候可以備點魚、蝦或者其他海產品，再不濟吃點家禽類的肉，例如雞肉、鴨肉等，都比一直吃豬肉來得好。

水果蔬菜也要多吃點

在過節的時候，人們除了容易忘記主食的選擇以外，新鮮的果蔬似乎也成了桌上的擺設，很多朋友聚餐之後就沒有多餘的胃口再吃水果了。專家認為，在茶餘飯後感到油膩時可以吃點水果來解膩，建議過節時家裡放點橘子、橙子等能促消化的水果。

堅果零食別吃太多

如今市面上有許多堅果禮包備受大家歡迎，許多朋友家裡在過年的時候也會買上幾盒堅果禮包，雖然這類堅果零食吃起來口感不錯，適量食用還有益健康，但是我們也要注意進食的量，特別是饞嘴的小朋友若是吃了太多的堅果零食會引起上火、便秘的情況。來源：99健康網

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