提醒：5個信號一出現，小心腎臟要出事，切記補腎「3誤區」！

腎臟最重要的功能是生成尿液，藉此排出體內的代謝產物和一些廢物、毒素等等，保障機體內環境的衛生和穩定，使得新陳代謝能有序進行。

腎一旦出現問題，說明我們的體內環境出現了問題，那麼當身體出現以下信號時，警惕該查查腎臟了！

信號一，頭痛、乏力、記憶力下降、失眠

頭痛、乏力、記憶力下降、失眠等癥狀，大多是合併高血壓所致，尤其是年輕人一旦出現不明原因的血壓升高，必須警惕腎臟疾病，及時就醫。

信號二，眼瞼或下肢浮腫

腎病會讓水電解質調節功能受損，導致體內水鈉變多。

而水分常積聚在最疏鬆的組織或身體最低部位，比如眼瞼或下肢。

信號三，食欲不振

早期尿毒症患者常出現食慾減退、噁心、皮膚瘙癢等表現。

出現這些癥狀，尤其是合併高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能；同時糖尿病併發症也會導致腎臟損傷，嚴重也會導致尿毒症發生。

信號四，尿液異常

1，夜尿方面：正常情況下夜間是不排尿的或者就起夜1次，尿量明顯低於白天；如果夜裡排尿次數超過2次以上，尿量多餘白天尿量，可能預示腎小管損傷或腎功能不全。

2，「泡沫尿」：尿液中出現輕微蛋白，是慢性腎臟病的早期信號，如果是持續性微量蛋白尿或大量蛋白尿則可能已出現腎損傷。

若尿液表面漂浮著一層細小泡沫，短時間不會消失，就要小心可能是蛋白尿。

若泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。尿色深，呈醬油色時，說明尿中含有血液成分，則可能是腎臟和尿路疾病的原因。

3，尿色深：呈醬油色時，說明尿中含有血液成分，則可能是腎臟和尿路疾病的原因。

信號五，貧血

腎臟具有分泌促紅細胞生成素的功能，腎臟出現損傷會影響該功能，常常會有貧血、乏力、頭暈、面色蒼白等表現。如果發展成早期尿毒症，還常出現食欲不振、噁心、皮膚瘙癢、口臭等癥狀。

溫馨提示：腰痛不一定是腎臟病

很多人常說的腰痛，是泛指整個腰背部，甚至腰骶部的疼痛。而腎臟實質沒有感覺神經分布，是沒有痛感的，而病人感受到的腎區痛，大部分是因腎被膜、輸尿管、腎盂等受牽扯而出現的疼痛。

一些腎炎、腎病綜合征患者只有腰部輕微不適，很少出現明顯腰痛。

切記：補腎有「3誤區」

誤區一：陽痿等於腎虛

「腎為藏精之府」主生長及生殖，腎氣衰微會使生殖能力衰退。但並不是所有陽痿都是腎虛導致的。

北京中醫藥大學一項針對700多名陽痿患者的調查顯示：只有不到1/3的人是由腎虛引起的。

除腎虛外，傳統醫學認為，心脾兩虛、恐懼傷腎、肝氣鬱結、濕熱下注、淤血阻絡等都可以引起陽痿。

誤區二：黑眼圈也算是腎虛表現

生活中有的人看上去眼圈發黑，而身體沒有不舒服的地方，這些人認為自己腎虛了！！！

其實，單純眼圈黑並不是病態，可能是勞累、失眠後，眼瞼長時間收縮而引起的結締組織血管充血，血流不暢導致的微循環障礙。

誤區三：腎虛才會腰疼

對於老年人，更多人會認為：腎虛引起腰痛。總的看來，腎虛導致腰痛所佔比例實際上不足1/4。

腰痛分很多種「痛法」！

1，腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快：多為郁怒不解傷了肝，治療應著重養肝調氣；心情低落整天憂愁，腰腹部連著疼，消化功能減弱，多為思慮傷脾，可以適當健脾。,

2，腰疼且疼痛感可放射到背脊，覺得後背有冰涼感，喜歡熱療：多為風寒伴有濕邪阻滯腰部經絡所致，應溫散寒濕。

3，腰間墜疼，腫脹發熱，久坐、熱天、雨天時加重：大多是濕熱所致，治療上應該化濕清熱。

4，腰痛，且心煩體熱、口渴想要喝水，但大小便不通暢：多為邪火侵犯後體內有熱聚集，應瀉火清熱。

補腎，要先知道自己是「腎陰虛」還是「腎陽虛」，以免越補越「虛」！

腎陰虛：

腎陰虛者補腎應著重滋陰補腎，應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

腎陽虛：

一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發白等癥狀。腎陽虛就是因為身體里陽氣不足，所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

中醫講「腎乃先天之本」，保護好腎臟，也可延長壽命，小編教你幾招，日常養腎護腎。

一，茶療法護腎：每天喝2-3杯護腎茶——蒲公英玉米須茶

簡單做法：取玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶茶包，每日一包即可。

中醫角度講：

蒲公英 具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。而現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玉米須 入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。

玉竹 是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。

玫瑰花 中和調節之用。

二，食療法護腎：常吃黑色或紫色食物

中醫講：黑入腎。日常多吃些黑色食物，能滋養腎臟，比如黑米、黑豆、紫米、黑芝麻等。

黑米 具有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

同時，中醫講「咸入腎」，控制好每天鹽分攝入也很關鍵，成人每人每天控制在6g以內（相當於一酒瓶蓋）；若患有高血壓，建議鹽分攝入控制在每人每天3g以內。

三，規律作息，養精蓄銳

保持健康的作息規律，雖是老生常談，但很多人還是沒有重視休息這件時間，依舊有很多人在熬夜、熬夜、熬夜中。

長期熬夜，作息不規律，會導致男性生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，嚴重的可能造成男性不育，女性流產。

研究還發現，若每晚睡眠時間不足4小時的，其死亡率比每天睡7-8小時的人高180%。

建議每晚11點之前準時睡覺，第二天7點起，三餐定時定量食用，是非常重要的。

四，揉耳朵

刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。

具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱

另外，冬季天冷，做好保暖措施，避免穿短腰衣服，防止腰部著涼；合理安排夫妻生活，而冬季適當減少夫妻生活，更有助於腎臟保護。

本文圖片全部來源於網路

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