這7招！每招都是減肥神助手
大家都知道，要想減肥速度更快，加快新陳代謝就是關鍵，所以今天小編就為親們提供了7種加快新陳代謝的方法，學起來，掌握任意一招都可幫助你輕鬆瘦下來哦。
第一招：多喝水
機體需要水來參與代謝，缺水會導致代謝減慢，從而導致體內多餘脂肪堆積，讓你肥胖，所以每天都要多喝水，最好不低於2升，這樣才有助於加快新陳代謝，燃燒脂肪，達到減肥目的。其實如果想瘦的更快，推薦全球非常流行的營養減肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。
第二招：愛上喝茶
用茶葉代替不健康的碳酸飲料和富含添加劑的果汁，特別是綠茶，對於提高新陳代謝率是非常有幫助的。綠茶中由於富含茶多酚，可以很大程度上提高新陳代謝水平，每天三杯綠茶大概能提高10%的基礎代謝，而這些燃掉的能量里有70%都是脂肪提供的，是減肥不可多得之物。而且綠茶中還含有一種叫做咖啡鹼的物質，可以具有利尿、促消化、美容功效哦。
第三招：少吃多餐
少吃多餐也能幫助你身體加快新陳代謝。吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快。如果大家時不時地吃點東西，那麼身體就會適應這個習慣，新陳代謝也會保持較快的代謝率。建議把一天的食物分成5次來吃，這樣不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。建議除早午晚三頓正餐以外，可以在上午10點和下午3點加餐，比如加點酸奶、堅果或者沙拉等，這樣既不會感到餓，也不會讓你吃的太飽。
第四招:吃一些高蛋白食物
多吃高蛋白食物能提高你的新陳代謝率，促使每天多燃燒150-200卡路里熱量，因為你的身體需要消耗額外的能量來消化它，它對於減脂減肥是非常有幫助的。一般來說，高蛋白的食物主要來自於牛肉、羊肉、雞肉等肉類，以及雞蛋、豆製品等食物，最好爭取每頓飯或者每次吃零食的時候都吃一些像堅果、低脂乳酪這樣富含蛋白質的食物。
第五招：經常吃魚
魚類脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，適量吃不會導致肥胖，同時魚肉屬於高蛋白質食物，營養價值極高，常吃具有美白養顏功效。而且研究發現，經常吃魚的人體內的一種名為「萊普汀」的荷爾蒙水平就會更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度，一周至少吃3—4次。
第六招：吃辣
辣味食物可以促進血液循環，加快機體的新陳代謝速度，導致脂肪的燃燒加快。因為存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體分泌諸如腎上腺素這樣的荷爾蒙，從而加速新陳代謝，提升身體消耗脂肪的能力，對於減肥是非常有幫助的。所以平時吃飯時可以在飯菜中加一點辣椒末，最好在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒，這樣能夠幫助你更快的減肥哦。
第七招：堅持「高強度」體育鍛煉
把高強度運動加入到你的日常鍛煉中是一個提升新陳代謝的絕好辦法。研究表明，每周做兩次高強度運動的人，是做正常運動的人消耗熱量的2倍。強化體育鍛煉的方法有很多，你可以在長跑中每5分鐘加入一個30秒鐘的加急跑，或者在騎單車鍛煉的過程中加入1分鐘的爬坡。改天你還可以試試40分鐘的交替式鍛煉。最理想的鍛煉模式是：每周兩次20-40分鐘間隔性強度鍛煉加兩次20-40分鐘交替式鍛煉。
要知道，新陳代謝率太低，不僅很容易導致你肥胖，更重要的是，還會加快人體衰老速度，所以不想發胖和變老，建議大家可以參照上面的方法，來提高你的新陳代謝率，這樣相信再配合營養減肥餐使用，不僅美容，而且還不會讓你變胖，同時還能一直保持好身材哦。
