想要健身有結果，先從這裡做起，一起來看看吧

就算你沒有健身教練的指導，很可能你已有一套自己的訓練方法：做什麼動作、用多大的重量、用什麼器材－甚至在健身房的什麼位置

因為人總有習慣，健身也不例外。雖然一般來說一個健身訓練計劃應續持幾個月以取得最大效益，但很多人的通病就是一直沿用相似方式，那些你做越來得好的方式，但不一定有效。

這裡說的「有效」，在於健身運動的任何訓練、動作、方式都只是達到目標的手段，不是你做某個訓練動作特別好、舉得特別重就安心地繼續下去。

優先你的弱點！ 　　例如你覺得自己比較弱的肌肉就先針對鍛練、作第一組訓練動作吧，這是健身界推崇的原則，但鮮有業餘健身者著重。

再者，長期過度地進行單一的訓練方式和動作，很容易形式肌肉發展不平衡。

做出變化！你通常做45度上斜的推胸嗎？試一試62度上斜，你一定不會輕易地舉起同樣的重量，但這種細微改變或已足夠令身體運用不同肌肉動力單元（motor units），肌肉增長得到新刺激。

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