養生之～最重要的十年！
養生
02-18
70～79 歲，
才是真正的「危險年齡段」！
70～79歲
「危險年齡段」
以色列學者發現，在 70～79 歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是， 80～89 歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與 60～69 歲年齡段的人一樣穩定。
70～79 歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
而進入 80 歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到 60～69 歲年齡段那樣的水平。
因而，70～79 歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79 歲這 10 年的保健是至關重要的。
每天做到「十個一」
平穩度過「危險年齡段」
老年人在 70~79 歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
一壺水
水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3 個時段喝一杯水效果最佳。
第一杯：晨起空腹一杯水
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。
第二杯：睡前一杯水
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
