每逢佳節胖三斤？幾招讓你好吃好喝還胖不起來

放假期間，好不容易相聚的小夥伴兒們，一頓頓大餐眼看是避免不了，吃貨接到聚會通知時的心情，可謂是五味雜陳…

不去，顯得太不合群；去了，怕是一覺起來又要長几斤肉。

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然而，美味當前，真要說：恕臣妾做不到啊！

所以，今天小編就來教大家，減肥期間，如何巧妙應對各類聚餐，聰明管住嘴，才能守住身材。

1

餐廳選擇很重要

選擇餐廳要秉持少油清淡的原則，如果餐廳是可以選擇口味、醬料、油度的，那就更好了。

避開多油、辛辣、油炸，以及那些無法保證食材新鮮的餐廳，可以讓你擁有更多的擇菜權。

小編羅列了餐廳紅黑榜之TOP5，讓你成功避免「吃錯」的麻煩。

2

不要餓著肚子去聚餐

「一會兒聚餐肯定會吃多，現在還是別吃了，這樣可以少攝入點熱量」，聚餐前的你是不是也是這麼想的？

其實恰好相反，如果餓著肚子去吃飯，就更有可能吃過量，脂肪也更容易囤積。所以在聚餐前，先用低熱量的食物墊墊肚子。

喝點水或者湯，能幫助平衡熱量。新鮮果蔬也是不錯的選擇，例如清熱益脾的蘋果、富含膳食纖維的獼猴桃、低熱量的黃瓜等。

3

進餐主食不要多，點到為止才最好

聚餐時的主食品種可比家裡的豐富多了，米飯、麵條、年糕、煎餃輪番上，都是高碳水化合物的食物，選了其中一種，其他就婉拒吧。

尤其是當熱量比較高的食物上桌時，就盡量少吃或不吃其他主食。

4

吃肉法則有講究，盲目進食壞處大

吃肉時，最好選擇魚肉、蝦肉、貝類、雞胸肉等脂肪含量較低的白肉。盡量少選豬肉、羊肉、牛肉等含高飽和脂肪的紅肉。

要切記，不要放開肚皮吃，每樣東西淺嘗即止，吃到7分飽時，就可以放下筷子聊天啦。

5

蔬菜，挑清淡的吃

肉類，一向是餐桌上的主菜，不過對於減肥中的小夥伴，可以多垂青被「冷落」的蔬菜，盡量挑白灼青菜、蒜香西蘭花等熱量低還解油膩的蔬菜。

可以先吃蔬菜，然後適量吃些肉。

6

酒水+碳酸飲料，NO

飯桌上免不了酒或飲料，但要知道喝酒=高熱量+高水分+高食慾。碳酸飲料里都含大量的糖，讓你越喝越渴越要喝，體重自然要不斷飆升了。

不過大多數餐廳還是有很多健康飲料的，例如薏苡仁水、馬蹄水等。如果想選擇玉米汁、黑米汁的話，那就注意要少吃主食了。

7

餐後點心多，減肥需拒絕

聚餐總以精美的甜品收尾，拜託減肥中的你，一定要控制住自己的嘴。

甜點的高熱量是導致肥胖的原因之一，可能一小口，就讓你最近幾小時的鍛煉成果付之東流。

9

飯後消食作用大，一杯清茶全搞定

喝杯「刮油」茶。吃過大餐之後一定要補充一些水分，可以在飯後半小時喝點清茶，例如鐵觀音，可以幫助去除腸胃裡過多的油脂。

其實年前聚餐並不可怕，就怕你有張吃不停的饞嘴。

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