春節後，是孩子長個的最好時期，錯過再等一年！
文：學習哥
長身體的秘密
春節期間，我們都會帶著孩子走親訪友，也許我們自己沒多少感覺，但別人一看，「喲，這小子一年沒見長這麼高了」，然後就讓幾個小孩子一塊比比個子，對那個長的最快的孩子總會說，「你這個子竄的真快，以後一米八不勞長的！」
大人孩子都哈哈大笑，可是高興之餘，我們並不知道孩子的身高是不是達標了，其實每個年齡段都有自己的身高範圍，以下就是1-18歲男孩女孩身高標準表，想知道自己孩子的身高是不是合格，對比一下就知道了。
孩子會在過年的時候比身高，但我們更得知道，春節後就是孩子一年中長身體的關鍵期。
春天是萬物復甦的季節，各種植物、動物都在這個溫暖的季節茁壯成長，世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。尤其是5月，可長高7.3毫米；10月最慢，只長3.3毫米。
所以春節後，我們一定要為孩子提供以下四個「黃金條件」，抓住孩子一年中的成長關鍵期，這樣孩子才能長的好、長的快。
科學飲食
俗話說，「人是鐵飯是鋼」，要想孩子更好的長身體，科學飲食是絕對少不了的。在這個季節里，為孩子提供豐富的食物，補充均衡的、足夠的營養，尤其是維生素、蛋白質、微量元素等，具體推薦食材如下：
飲食平衡。每天保證吃入食品的樣數在15種左右種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬可。
雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗凈後加水，一起煮1個小時即成。
什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
鈣質要足夠。推薦食品含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。
蛋白質天天有。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
鐵、鋅、銅不可少。推薦食品含鐵豐富的食物：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
新鮮蔬果。蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。水果類：橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
制定春季運動計劃
以往的研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，有的甚至更多；運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育，以及身體的平衡性和抵抗力。
可以挑選適合孩子的運動方式，並制定一個春季運動計劃，每天做什麼鍛煉，鍛煉多長時間，和孩子一起，效果會更好。
學習哥特別推薦以下幾種運動方式，幫助孩子更好長高：
晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
在單杠上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當儘力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
牽拉身體。請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
游泳，打籃球，打排球。
充足睡眠有奇效
春節假期里，玩樂遊戲多，孩子一般睡得晚，可能有的家長覺得孩子玩累了自己就會睡的，其實這對孩子的生長發育十分不利。孩子睡的晚，睡眠就會不充足，身體就不能得到有效的放鬆和舒展；而且玩的興奮，不容易入睡，睡眠質量低。
對於孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。科學研究表明：孩子的生長激素有兩個分泌高峰期，一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。
所以想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，並保持至少8小時的睡眠時間。
春天，萬物茁壯成長，我們的孩子也在迅速的長大，為他們提供最好的成長條件和環境，這樣才能把握住一年的最好光景，這就是對孩子成長的最大支持！
