寶媽的小腹可以如此平坦緊緻，原來是在生產後做了這些！

原標題：寶媽的小腹可以如此平坦緊緻，原來是在生產後做了這些！

好不容易「卸貨」了，各種喜悅興奮過後，可是肚子還是鼓鼓的。產婦要想恢復平坦緊緻的小腹，就要抓住產後瘦身的六個月的黃金期，快速減掉小肚子，具體表現如下:

第一，產婦要儘早排尿產後排尿困難會導致膀觥殘佘的尿量增加及尿瀦留出現。尿瀦留使膀胱充盈，會妨礙有效的子宮收縮，造成宮縮乏力，導致產婦產後大出血。所以產婦在產後要儘早排尿。

第二，產婦要儘早壓肚子和下床做適量運動對於剛生產完寶寶的產婦來說，壓肚子是種酷刑，但是壓肚子好處很多，可以更好的排出惡露和防止子宮大出血。在身體恢復得比較好的情況下，要儘早的下床做適量運動，鍛煉身體，有助於子宮的恢復。

第三，多喝溫水和吃富有纖維素的東西剛生產後的產婦每天喝水的量不要少於兩升，便於及時排除體內毒素和廢棄物質，幫助肚子的恢復。不要吃太油膩的食物，飲食要清淡和營養，葷素搭配，多吃瓜果蔬菜，有利於腸胃蠕動，促進消化排毒。

第四，產婦要儘快收緊肚子產婦可以利用生產的機會來調整體型，可以通過穿束縛帶，達到調整體型的目的!

綜上所述，產婦要想小腹平坦緊緻，在生產後要努力做到這幾點哦！

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