女性冬季滋補，飲食為先，常吃這幾種食物，讓女性健康不衰老

冬季是四季之中人體進補的最好時節，也是各種疾病的多發季節，女性也不例外，要想更好地保健，達到健康不衰老的效果，女性冬季滋補，飲食為先，常吃這幾種食物，讓女性健康不衰老。

1 鯽魚

鯽魚肉嫩味鮮，尤其適於做湯，具有較強的滋補作用。鯽魚含有豐富的蛋白質，不僅質優，而且易於消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病的良好蛋白質良源，常食可增強抗病能力，可助大家養顏美容。

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2 芡實

芡實具有滋補強壯、補中益氣、補腎止瀉、開胃進食之功效，芡實含有大量對人體有益的營養物質和微量元素，易消化吸收，是冬季補虛不可或缺的佳品。白帶多、腎虧腰脊背酸的女性，吃芡實會有很好的療效。

3 葵花子

葵花子含有豐富的維生素，每天吃一把葵花子就能滿足人體一天聽需的維生素，而且葵花子對穩定情緒，延緩細胞衰老，預防成人疾病大有益處，還具有治療失眠、增強記憶力的作用。尤其是葵花子的亞洲油酸的含量尤為豐富，有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑，是抗衰老的理想食品。

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4 紅肉

女人氣血充足才會漂亮，越紅的肉越補血，因為紅肉中有豐富的鐵，且容易吸收。如果你是素食主義者，或是不吃紅肉的人，那就應該多吃含鐵豐富的紅色食物，如櫻桃、草莓、紅棗等都可以起到補血作用。血氣足了，通暢了，冬季的皮膚才會紅潤，而且不會長痘痘。

5 蘿蔔

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，說的就是蘿蔔的養生妙用，女性冬天多吃一些蘿蔔，溫中健脾，對健康大有裨益。白蘿蔔生吃具有止渴、清內熱作用，熟食可消食健脾。白蘿蔔含有各種水溶性維生素、膳食纖維、微量元素等，可起到降低血脂、防癌、抗癌的作用。

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6 大白菜

大白菜是冬季上市最主要的蔬菜種類，有「菜中之王」的美稱。大白菜的營養價值很高，含有多種營養成分，不僅可以促進腸蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，還可用來防治結腸癌。常吃大白菜，能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉著，抗皮膚衰老，減緩老年斑的出現，大白菜對女性朋友們來說是一種經濟健康的美容美顏蔬菜。

另外，女性感冬季適當飲補酒，對身體有滋補強身益處多。沒有哪個女人不愛美，美麗是女人窮盡一生所追求的。

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