小孩愛吃零食不要怕，這幾種零食應該多吃，越吃越聰明
家長們都知道，小孩子們都喜歡吃零食，然而，孩子們的零食多是膨化食品、油炸食品等「垃圾食品」以及冷飲，這對他們的身體發育狀況構成了諸多不良的影響。家長們往往認為孩子吃過零食就不吃正餐了，是不健康的。華盛頓大學醫學院的研究人員認為， 零食是有益的，在合適的時間吃一些健康的零食，在能滿足孩子們的同時，還能提供部分能量和營養素。那麼今天小編就給大家介紹一些好吃又健康的零食，讓孩子在吃零食的同時又健康成長！
第一，手工蛋卷。雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等。而手工蛋卷是一款由雞蛋組成的食物。是為孩子們量身定做的餐後零食，蛋皮薄脆，入口留香，適度的黃油使得蛋卷本身更加酥脆，易學易做。營養又好吃。
第二，堅果類。如開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、酸角糕等。堅果是零食首選，堅果營養豐富，分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素b、e等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。多吃堅果還具有健腦、保護心腦血管健康等好處，堅果中還有豐富的亞油酸成分，能夠促進孩子們的大腦發育。
第三，巧克力。巧克力的主要成分是可可脂，可可脂中含有可可鹼。對人類來說，可可鹼是一種健康的反鎮靜成分，故食用巧克力有提升精神，增強興奮等功效。吃巧克力有助於增強腦功能，尤其是幫助大腦集中注意力。巧克力中含有很多可以起到刺激作用的物質，例如可可鹼、苯乙基等，這些物質可以增強大腦的活力，讓孩子變得更機敏，注意力增強。而巧克力又是甜品，正是孩子們最愛的食物，不妨給他們吃一些巧克力。
現代社會的人，不管是小孩子還是大人，隨著生活節奏的增快，學習工作的壓力也越來越大，營養攝入難免不全面，但適時補充一些健康的小食品，可以補充正餐營養攝取的不足，同時還可抗拒疲勞，緩解壓力，小編介紹的這些有益健康的零食就是健康零食。
