孕婦吃水果的禁忌，切記切記！

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女性在孕期適當吃些水果，可以補充必要的營養元素，對自身和胎兒都有極大的好吃。但不是所有的水果都適合準媽媽食用，有些水果是需要忌口的。那麼准媽媽不能吃哪些水果？孕期吃水果有什麼注意事項？

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孕婦為什麼要吃水果

大部分水果90%都是水分，並且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感，還能為胎兒健康成長提供營養。、另外，水果種類繁多，經濟實惠，還能夠幫助孕婦調節孕期的口味，有效緩解孕婦便秘癥狀，更加有助於孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。

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懷孕不同階段吃什麼水果好

在懷孕的不同時期，孕婦應當選擇食用不同種類的水果。水果挑選錯誤，不僅無法給孕婦提供需要的營養，還容易造成孕婦或者胎兒的不適。那麼孕婦應當如何選擇呢？

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孕早期

女性在懷孕初期，體質會發生變化，內熱嚴重、身體變虛，此時應當避免食用性熱的水果，比如：荔枝、芒果和榴槤。體質熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油，甚至會造成胎兒流產。

孕早期准媽媽最好食用中性的水果，比如：蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕婦有口味偏好，在食用熱性水果的同時，搭配一些寒性的水果，達到中和的作用。常見的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

建議：孕早期，西柚是較好的選擇，能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。孕期准媽媽缺少葉酸，會出現妊娠高血壓、胎盤早剝等癥狀。嚴重的情況下，甚至會造成孕婦貧血，胎兒生長遲緩、早產。西柚能夠為孕婦補充葉酸，有效改善這樣的情況。

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孕中期

孕中期，胎兒已經相對穩定，不管是母體內還是胎兒的激素水平都處於平衡狀態。此時，孕婦可以根據自己的體質選擇水果的種類。體熱的孕婦應當適當食用寒性的食物，體寒的孕婦需要適當多食用熱性的食物。孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用，這樣就可以均衡吸收各種水果的營養。

常見的熱性水果包括：桃、櫻桃、大棗、石榴、榴槤等。常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

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孕晚期

孕晚期，羊水會減少，此時，孕婦應當選擇水分含量比較大，維生素含量比較多的食物，比如：奇異果、橙子、提子。孕晚期准媽媽會出現便秘的癥狀。可以食用火龍果來緩解便秘。

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孕婦不能吃的水果有哪些

正常情況下，孕婦不能食用的水果具有這些特點：

1.含有激素，容易造成胎兒流產。

2.糖分和熱量太高，導致孕婦患上糖尿病或者胎兒過大不利於分娩。

3.屬於性熱的水果，不適合女性懷孕之後的體質，造成孕婦和胎兒不適。

4.對子宮收縮有一定的影響，導致胎兒容易流產。

以下幾類食物比較典型：

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山楂

懷孕初期首選的水果是西柚，而最不能吃的水果則是山楂。山楂因為酸甜可口，較受懷孕初期胃口不佳的孕婦青睞，然而懷孕初期，孕婦是不能食用山楂的。山楂有興奮子宮的作用，容易導致孕婦流產。如果孕婦食欲不振，可以食用無花果來改善胃口。

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木瓜

眾所周知，木瓜有豐胸的功效，這是因為木瓜中含有雌性荷爾蒙。孕期的女性不應當吃木瓜，尤其是青木瓜，否則會影響胎兒的穩定，對胎兒造成傷害，甚至導致流產。有些國家會通過食用木瓜來避孕，由此證明木瓜對生育不利。

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桂圓

桂圓具有滋潤肺臟，補血安神的功效，許多女性都喜歡吃桂圓來滋補。但是孕婦不宜多吃桂圓。懷孕後女性體質變得內熱乾燥，而桂圓有助火的效果。孕婦吃桂圓會更加燥熱難耐，對胎兒和自身都不利。

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甘蔗

甘蔗中含有大量的糖分和水分，能夠為人體提供豐富的營養和能量。但是孕婦不適宜食用甘蔗，因為食用越多，糖分、血糖就越高，孕婦很容易患上妊娠糖尿病。血糖過高，也會導致皮膚患有皮膚病，病菌進入母體，還會威脅胎兒的成長環境。

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孕婦吃水果常犯的四個錯誤

孕婦採用錯誤的習慣食用水果，會導致水果的營養無法全面吸收，常見的錯誤食用水果的習慣有以下幾種：

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飯後食用水果

許多孕婦會選擇在飯後吃水果，因為這樣不但能解渴，還不容易感覺到水果的涼意。但孕婦不應在飯後吃水果：一方面，飯後吃水果會增加腸胃的負擔，影響孕婦對維生素和其它營養物質的吸收；另一方面，飯後食用水果，孕婦很容易變肥胖。

正常吃水果的時間應該是飯前1小時和飯後2小時，這樣會讓腸道有一個緩和的時間，減少其對腸道造成的不利影響，也能讓水果的營養能夠全面被吸收。

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空腹吃水果

許多孕婦為了既能保持身材，又能全面補充營養，常常選擇空腹吃水果。其實，空腹吃水果比較傷害腸胃，尤其是富含果酸的水果。會對胃粘膜造成刺激，導致腹脹和胃潰瘍。

番茄中含有粘膠酚，容易和胃酸發生作用，生成不宜消化的塊狀物，對腸道功能造成影響。不能空腹吃的水果有：番茄、橘子、柿子、甘蔗、荔枝等。

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只根據喜好吃水果

懷孕期間，女性胃口會發生較大的改變。如果一味只根據自己的喜好挑選水果，會給自己帶來小麻煩。

- 寒性體質的孕婦

虛寒體質的孕婦具有身體代謝率低，體內熱量偏少的特點。應該選擇溫熱性的水果，能夠助熱、驅寒、補虛，改善貧血等癥狀。溫熱性的水果包括：椰子、石榴、榴槤等。

- 熱性體質的孕婦

熱性體質的孕婦代謝旺盛，熱量多，容易口乾舌燥。所以可以適當食用寒性的水果，比如：香蕉、香瓜、黃瓜等水果。食用這些水果有降熱去煩的功效，讓孕婦心情更加平和。

對於熱性和寒性食物，孕婦需要多加選擇。但是性平的水果，則是適用大多數孕婦的，大家可以在這些水果中挑選：比如：蘋果、葡萄、梨、橙子等等，都比較適宜孕婦食用，但是每次食用的量不宜過多。

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用菜刀削蘋果

許多孕婦，尤其是老人，喜歡用菜刀切水果、削皮。殊不知，菜刀切過肉類、蔬菜後，刀上面會留有許多寄生蟲，雖然肉眼看不見，但是切水果的時候還是會留在水果上，對孕婦身體造成危害。所以切水果、削果皮要選擇專門的水果刀，不要和菜刀混用。

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孕婦吃水果應當遵循的原則

為了確保科學食用水果，保證營養的全面吸收，孕婦在食用水果時，要遵循以下原則。

1.適宜原則：根據自身體質，選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質，又應季的水果。

2.適量原則：食用水果不能過量，過多食用反而會造成糖分和熱量攝入過量。

3.適時原則：吃水果要選擇恰當的時間，一般在飯前1小時和飯後2小時食用比較適合。

4.多樣性原則：水果種類多，營養吸收會更加全面。性熱、性寒和性平的水果可以交替食用。

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