腸道竟也有自己喜歡的食物？

飲食規律以及食材的選擇，在很大程度上能影響腸道健康，我們只要把腸胃「伺候」好了，才能在生活中避免便秘、腹瀉等腸道疾病的發生。

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下面就與大家分享4類腸道最喜歡的食物：

1、粗雜糧

腸道內的益生菌對腸道健康起著至關重要的作用，想要腸道舒服，就要先壯大腸道內益生菌的隊伍。益生菌比較青睞於富含膳食纖維類的食物，全谷雜糧則首當其衝。

但現如今我們的餐桌上，幾乎都是精米與白面饅頭。從主食上攝取膳食纖維的量遠遠不夠。我們平時可以在家中把主食一半白米白面換成粗雜糧，每次多換幾種，來改善膳食纖維與寡聚糖的攝入量。

2、薯豆類

如果吃不慣雜糧飯的口味，也可以多吃些薯類食物來改善腸道健康。紅薯中的可溶性與不溶性膳食纖維都比較豐富，可以將紅薯或土豆等其它薯類切成小塊與米飯一起蒸熟。

3、根莖類

我們的腸道對根莖類的蔬菜也很喜歡，如：芹菜、牛蒡、胡蘿蔔等。特別是牛蒡，更是被人們譽為「東洋參」。牛蒡內含有大量膳食纖維，有促排便的功效。

可以把這些根莖類的食物，洗凈後放入鍋中煮燉，熬成酥素湯，燉煮後稍微調味，清淡好喝。

4、海藻類

裙帶菜是一種富含高膳食纖維、低脂肪的優質海菜，另外鎂、鈣、碘等微量元素的含量也較豐富。石花菜也是不錯的海藻類食物，在腸道中有吸水膨潤、緩解便秘的功效。

想要調理腸胃，呵護自己的腸道健康，可以嘗試一些益生菌。lala益生菌具有高活性、高菌量的特點，針對腸道出現問題或是腸胃狀態不好的人群，可以起到調理腸道，均衡大腸桿菌的功效。

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