不想剖腹產？告訴你三句話，輕檢進產房順產

文｜幸孕姐

我們都知道，無論順產還是剖腹產，對孕媽來說都不輕鬆。雖然許多孕媽為了避免疼痛採用剖腹產，但不得不承認，順產對女性身體的傷害更小，產後恢復也會更快。

其實，孕媽只要記住下面三句話，在孕期做好以下幾點，也能告別剖腹產，順產乖寶寶。

1、孕期控制好體重

幸運姐認為，無論是什麼時候，女人都需要控制自己的體重。

在懷孕期間，「一人吃、兩人補」的觀念，會讓准媽咪攝取更多營養，越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向，如果體重增加過大，不利於順產也不利於寶寶健康，所以控制體重很重要。

在整個孕期，體重增加應該控制在20-25斤內是最理想的，這樣可以幫助減少孕期疾病發生，使新生兒體重正常化，降低分娩風險。

2、平時加強運動

在懷孕期間，適當的體育鍛煉不僅能減少准媽咪的腫脹感和疲憊感，還能促進胎兒對營養的吸收。此外，在孕晚期，適當的運動對順產能起到很好的積極作用。

幸運姐建議，准媽咪在孕早期可以選擇騎自行車、步行、跳交誼舞等運動，而在中晚期，可以選擇節奏緩慢的散步、太極拳等，平時在家也可以練習呼吸運動（腹式呼吸、胸式呼吸、短促呼吸），以備產時運用。

圖片均來源於網路

3、保持適度的營養，不要過剩或不足

從懷孕開始，寶寶每一個階段的健康發育都需要各種營養素，如果缺乏任何一種營養素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。

幸運姐建議，充足、完整、均衡的孕期營養是確保寶寶健康成長和孕媽咪順產的關鍵。在懷孕期間，孕媽們應該保持營養均衡，多攝入含有蛋白質、脂肪、糖類、微量元素的食品。

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