如何鍛煉才能預防靜脈曲張？搞定腿上靜脈曲張困惑

當我們為著一個自己的目標去努力堅持著奮鬥的時候，這個時候就算了流汗疼痛都不算什麼。因為有一個碩大的果實在等著你的到來。我們在憧憬著，但是身體卻吃不消了。我們不斷出現一些阻礙我們前進的路障。像靜脈曲張。就是我們在生活和工作中非常困擾的一件事。它早期的時候不會對患者造成多大的，但是如果發展到後期的話，會嚴重影響患者的任何活動。

那麼我們如何鍛煉才能預防靜脈曲張呢?

1、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡。

2、每晚睡覺前，要養成用溫水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用溫水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

3、避免長期站或坐，應常讓腳做抬高，放下運動，或可能的話小走一番。

4、經常游泳可肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。常進行腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。

5、保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。適量的運動可以促進下肢靜脈血迴流。

6、應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環。

溫馨提示：在日常生活中一定要戒除吸煙喝酒的不良習慣，平時應該避免提超過十公斤的重物，保持良好的心態和樂觀的情緒，樹立戰勝疾病的信心，避免精神過度緊張和焦慮。

平時注意靜脈曲張的方法有這麼些，如果已經是有靜脈曲張的患者上面的鍛煉也會緩解靜脈曲張帶來的痛苦。

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在沒有出現靜脈曲張病情前，是可以用預防的辦法來不讓靜脈曲張出現，但是如果一出現靜脈曲張就抓緊治療。這種病情越拖越嚴重。任何的鍛煉都是緩解。所以希望大家能夠堅持下去。

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