說說那些「神奇」的降糖食物

說說

那些「神奇」的

降糖食物

山

葯

成分

山藥中含有澱粉、多糖、黃酮、皂苷等有效成分。

動物實驗研究

表明山藥中提取的山藥多糖、山藥黃酮等成分是有輕度的降低血糖的作用，但是樣本量很小，也沒在人身上大規模驗證，所以可信度很低。

關鍵點

另外，最關鍵一點，我們吃的山藥中，含量最高的是什麼？澱粉！這是由葡萄糖分子聚合而成的，是會升高血糖的。因此，就算山藥中山藥多糖、山藥黃酮等成分確實可以降糖，但主要成分是升高血糖的，因此綜合下來，吃山藥一定是升高血糖的。

糖尿病可以吃山藥嗎？

當然可以吃的，因為山藥的血糖負荷值相對較低，食用後對餐後血糖的影響程度不是很大。也就是說山藥升高血糖的作用不是很強，但不代表食用後不會升高血糖。

總結

現在糖友們，懂了嗎？除了我們日常喝的白開水，其它的食物，或多或少都是會升高血糖的（因為含有碳水化合物、脂肪、蛋白質等，其中的一種或幾種成分，這些都是提供熱量，是我們人體所必需的，會升高血糖的）

只不過我們要選擇的，是低血糖負荷的食物。

其

它

食

物

同樣的，苦瓜、玉米、魔芋、蕎麥、洋蔥、南瓜、韭菜、蘆筍、菠菜、黑木耳、芹菜，這些在各個網站上吹噓的「降糖」神奇的食物，也不神奇，沒有降糖作用。只不過屬於低血糖負荷的食物，對血糖影響比較小而已，是糖尿病患者理想的食物。

特

別

提

醒

過

春

節

飲食：八分飽。綠葉蔬菜都能吃；鹹的、油膩的、過甜的少吃；粥類少吃；肉類，以白肉為主，每餐1-2片為宜；水果以低升糖水果為主，放在兩餐之間食用。瓜子、果仁控制在1-2把解解饞就可以了。

運動：估計是沒多少時間運動了。那麼，三餐後大約30-60分鐘後，散步走走還是可以的，保持30分鐘左右的運動時間。

藥物：記得規律用藥，定時測量血糖。

新

年

快

樂

過節期間，有問題，可以隨時諮詢我們哦~

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