動起來+改變飲食習慣，半年瘦45斤～

大概是16年五一前後吧，那時候自己有146斤左右，我162，所以整個人真的像個充氣的氣球????！

穿衣服也只能穿非得大大的韓版，更可笑的是那時候上公交車都有人把我當孕婦給我讓座……

所以下決心減肥，期待做最好的自己！於是就開始了「管住嘴邁開腿」的六字原則。

我的減肥是從16年暑假開始，首先三頓定量少量少油，我在

飲食上採用是比較健康的減肥方法

因為我本身不愛吃甜食，大部分零食在減肥期間都戒了，而且

吃完飯不會立刻坐，站半個小時以上減少脂肪在腹部堆積！

晚上我就開始跟著有節奏音樂跳健美操，每天堅持35分鐘左右，

堅持了1個月就瘦了15斤左右！

後來為了加強減肥效果，我在寒假時候辦了張健身卡，早晨在家運動，晚上健身房。

晚上除了去健身房，也會穿插去公園散步，堅持了不到4個月，

體重就逐漸下降到106左右

目前已經保持了一年多沒有體型到反彈。

最後跟大家分享一下我的減肥心得：

一、徹底改變飲食習慣。節食是很重要的，少吃但是不能不吃餓肚子，這樣很難堅持，容易反彈，在飲食上要樹立長久觀念，貴在堅持！

二、有特殊部位減肥需求的可以在運動中包保鮮膜加速脂肪燃燒，效果明顯（我是腰腹部）。三、把運動當成一種愛好，多幾種運動方式，讓運動成為生活的一部分。

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