減肥土方煮水喝，再多加兩招，三個月瘦38斤，連臉上的斑點都少了

我來自上海，一個95後。我是個胖子，曾經被人嘲笑的胖子。

女孩子都有一個減肥夢，只不過夢想成真的人太少。我就屬於那一小部分減肥成功的人。三個月的時間，我從141斤減到了103斤，足足有38斤。我想把我的減肥過程分享給大家，給想要減肥的你一些經驗。

清楚減肥的原理

只有當你的攝入量低於消耗的熱量，體內存儲的脂肪燃燒，才意味著減肥。只有當你減的是體內脂肪而不是肌肉、水分，那你減肥成功後才不會反彈。這就要求減肥需從飲食控制、運動兩個方面同時著手，缺一不可。

運動就是選擇快走半個小時，燃脂效果好！

飲食：低熱量、低脂肪、高蛋白，是減肥者飲食的基本要求。一日三餐，我們應該合理膳食，控制好熱量的同時保證營養的攝入。

減肥竅門：香菜根煮水

減肥原理：香菜又叫芫荽，其根具有清熱，利尿，排毒，消脂的功效。

做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克香菜根，添加一些蔥根和適量的薑片，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。

缺點：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得！

運動：選擇徒步

徒步，堅持徒步好處很多，會使人走出疲憊的狀態，精神煥發。相對於其它健身運動來說，徒步應該是最容易實現的，但是徒步的方式也很有講究的。

【散步式】功效是可緩解壓力。每次2公里左右；散步頻率每分鐘50-70步，每周3-5次，步態放鬆。散步時頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一條直線。應在整個散步過程中保持這個被稱為「脊柱不偏不倚」的姿勢。散步越多，身體消除腎上腺素的能力越強。所以，每運動一次，就如同為自己的身體進行了一次大掃除。散步不但能消除肩膀和背部的緊張，而且能消除腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張。此外，它還能增加使人睡得香甜的鎮靜激素的數量。

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