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找出4個白髮因素

白髮,是年輕走向衰老的必然表現。但是,白髮已經年輕化,而且還在擴大。找出自己白髮的因素,才能改善癥狀。

1、遺傳與疾病

白髮與遺傳有著必然聯繫。人未老,頭先白,多與家族遺傳,與常染色體顯性遺傳存在必然關聯。同時,一些疾病也是引起白髮,包括梅毒、傷寒、結核病、心血管病、甲亢、惡性貧血等。

針對這種情況,建議每日睡前與晨起,雙手食指按摩頭皮,每次5分鐘左右。可以改善頭皮血液循環,改善皮脂分泌,增加代謝。

2、缺微量元素

微量元素中,銅元素和鐵元素的缺乏,是早生白髮的營養不良因素。頭髮色素顆粒中,含有銅和鐵的混合物。因此,缺乏微量元素是白髮的主因之一。飲食應增加這兩種微量元素的攝入量,包括蛋、黑木耳、大豆、肝臟、堅果、腎臟等。

3、缺維生素B

白髮主因之一,缺乏維生素B家族中的維生素B1、B2、B6。飲食應增加動物心肝腎、綠葉蔬菜、奶、穀類等。發為血之餘,要多吃養血食物。

4、長期焦慮

包括生活工作中,情緒緊張、焦慮不安等,一起肝腎不足、血虛等,都會引起白髮主因。建議下班後泡泡腳、深呼吸、散步等放鬆訓練,少吃辛辣與油膩食物。

減少白髮的食療法

1、核桃烏髮膏

何首烏、枸杞子,60克;小豆或者黑豆240克;核桃12個。剝去核桃外殼,把核桃炒過後切碎,將枸杞、何首烏放入鍋中煮過,然後把炒好的核桃加入,繼續煮,然後取出,早晚服用。

2、黑豆湯

洗凈黑豆後,反覆蒸後晾乾。建議一次6克,每日2次。每日增加核桃2個,雞蛋2個,長期服用。

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