脂肪肝如何調養？

現在的人們受到很多疾病的困擾，脂肪肝也是其中的一種，患有脂肪肝的人群一般為中老年，如果不幸患上了脂肪肝，要怎樣進行調養呢？

一、日常護理

1.合理膳食每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。禁酒戒煙，少吃過於油膩的食物，控制脂肪的攝入量，尤其要避免動物性脂肪的攝入。

2.適當運動每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3.慎用藥物任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

?4.保持心情開朗不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

二、飲食護理

每日三餐，都要做到粗細搭配，營養平衡，宜食高蛋白、低脂肪、高維生素、低糖食品等。

三、脂肪肝的預防

預防脂肪肝，就是從不能發胖開始，適當的控制體重，適當的運動，合理的飲食，所有的健康生活方式都是預防脂肪肝的有效方法，所以，用健康的方式生活才是最重要的。

總結：健康是自己的，飲食保健、運動保健都是最有效的方法，脂肪肝也是一樣的，預防才是硬道理。

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