減肥塑身瑜伽介紹 幫你打造魔鬼身材

來源:站酷

一說到減肥，也許有的人第一時間會想到要節食，通過少吃來改善自己肥胖的身材，從而塑造出凹凸有致的完美曲線。但對於美食向來是沒有什麼抵抗力的人來說，這種方法未必會成功，而且事後還很容易出現反彈的現象。因此，瑜伽是你較好的選擇，它不需要運動者出多大的力氣來進行，只需每天練上幾遍，就可以幫你排毒瘦身，輕鬆消脂。

來源:站酷

特別適合一些產後媽媽或者是長期坐在辦公室小白領。因此，下面給大家介紹兩個簡單的運動法，幫你修鍊迷人身姿。

1、坐立劈腿式-拉緊大腿肌肉

這個運動法可以有效的拉伸大腿和小腿的肌肉，減少脂肪和水分的堆積，幫你塑造出一雙纖細的筷子腿。同時，用過向下按壓的姿勢，還可以鍛煉腹部的核心肌肉群，有效的刺激皮下的脂肪，達到輕鬆減腹的效果。

來源:站酷

2、新月式-減掉手臂肥肉

將身體垂直站立於地面，雙手緩緩抬起，分別貼向耳朵兩側，掌心合併，隨後舉高，停留在頭頂上。指尖一定要指向上方，確保可以將手臂的肌肉拉伸到極限。接著左腿向後伸展，於地面形成標準的水平線，右腿向前彎曲，讓大腿於小腿形成標準的直角。

腰部挺直，眼睛向上遙望，就像是在望月一樣。大約保持15秒，然後在回到起初的站立姿勢，讓緊繃的肌肉放鬆。一般來說，如果在做的過程有感覺到肌肉酸痛的話，就可以適當的進行休息了，不宜進行過長，不然會拉傷韌帶和肌肉。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！