每天睡覺前，這樣抬腳15分鐘，排毒又補腎
現在人們都比較注重健康養生，但是依然有很多人常說自己腎不好，其實這與自己日常生活習慣有很大關係。大量的高蛋白飲食比如經常大魚大肉的吃產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，從而加重腎臟排泄負擔。還有大量的飲酒等。
人們生活娛樂越來越豐富，使得很多人經常熬夜玩手機看電視，再加上飲食上愛吃偏咸而又不愛喝水，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
腎不好了我們常常會表現為渾身沒勁總感覺精神不振、疲勞。還有就是厭食不想吃飯，感到腰部疼痛，尿多或者尿少，眼瞼、臉部、小腿等部位出現輕微的水腫，都可能是腎出現了問題。
養腎補腎除了改掉日常不好的飲食習慣以外，還可以通過鍛煉來增強腎臟功能，下面就來說一種晚上睡覺前做的一種簡單小運動吧。
每天睡覺前做抬腳動作堅持15分鐘，只要堅持兩到三個月就可以讓精神倍增、改善體質，一些生理不適、便秘、胃腸消化不良都能很好的改善。
在抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。
抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
抬腳運動不論男女都可以起到養生效果，動作也非常簡單，我們可以平躺在床上把雙腿抬起靠腰部支撐兩小腿於大腿成九十度，或者直接將雙腿貼在牆上向上抬起，動作前後可以喝些溫開水。
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