說起來，現在中年少女中年少年們最珍貴的是什麼？那就是頭髮！脫髮速度太快，好的假髮又太貴，每個人都在擔心著自己中年的禿頂危機。說到頭髮，還有一項很讓人頭疼的項目——提前白髮。很多人以為這是先天基因決定，殊不知其實跟平時的飲食也有關係。

（圖片來源於發表情）

損傷頭髮三大惡源

味精

都知道味精有人工添加，多吃對身體不好，當人體攝入的味精超過了自身的代謝能力時，血液中的谷氨酸含量會升高，影響人體對銅、鐵等礦物元素的吸收，間而使頭髮變白速度變快，損傷發質。如果想要一頭漆黑的招魂幡，味精還是少吃的好。

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糖

雖然從小我們就被教育要少吃糖，不然會張蛀牙，不過這糖在我們的日常生活中總是太過常見。成人後也總是沒事就吃兩塊。實際，糖分攝入太多會降低血液中維生素E的含量，而VE則是保持頭髮亮黑的關鍵。所以如果你發現你的頭髮提前變成了白色，那一定要在生活中注意減少糖類的攝入。

（圖片來源於myelomacrowd.org）

飲料

這裡包括了添加過的果汁類飲料、碳酸飲料、乳類飲料和一部分蘇打水。除了含有高糖分之外，這類飲料中普遍還含有人工添加劑和色素，對頭髮來說都是多重傷害。所以對於想要保護頭髮的寶寶們來說，一定要控制飲料的攝入。

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護髮必備佳品

桑葚

桑葚中含有豐富的維生素，還可以增加血液供應，加速頭皮血液循環，促進頭髮生長，且對於黑髮有保護作用，可以減少白髮的產生。

黑芝麻

黑芝麻中含有豐富的卵磷脂、維生素B和亞油酸，是增發護髮的最佳部品，多吃黑芝麻可以讓頭髮變得更加烏黑有光澤。除此之外，多吃黑芝麻還可以通便補血。

（優優健康網）

核桃

核桃具有「通經絡、黑鬚髮」的作用，含有豐富的維生素B、維生素C等多種元素，而這些元素對於烏黑秀髮具有很好的作用，還可以疏通血脈，細膩皮膚。

黑豆

黑豆可以補腎養血，而腎通秀髮，腎好，會通過頭髮反映出來，因此黑豆對頭髮也有滋養作用。黑豆泡醋吃效果會翻倍。

（圖片來源於彰農米糧）

最後一句

每一根頭髮都是命根子喲…

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