拒絕投喂，假期美食要這麼吃

最新 02-18

大家新年好啊！

想不到今天推送這麼早吧~因為老師準備了一些春節特別要囑咐的事情，要早早告訴大家~今天就來談談過年期間的飲食。

俗話說每逢佳節胖三斤，但是，還有一句——"過年胖十斤"放鬆的假期氛圍+家人的盛情難卻+除了吃也沒事可做=大碼的自己。

如果你不想再花一年時間厭棄自己的身材，就要在年假的開頭給自己定下幾個小規矩。一時發胖事小，要是習慣了暴飲暴食，整個18年都不夠你後悔。

當然，也不是要你大過年的忍飢挨餓，只需遵循下面7條小規矩，一點點小節制就能有效防止身材爆肥哦

01 不要默認"過年發胖很正常"

人是很容易相信"自我暗示"的動物，什麼樣的想法吸引什麼樣的行為。一旦接受了"準備發胖"的設定，對無節制的飲食的罪惡感就會減弱，讓自己暴露在暴飲暴食的誘惑下。

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02 美食再多，也不要狼吞虎咽

就算桌上擺著你最愛的海鮮或是火鍋，也一定要控制住自己，因為平時我們不會像過年一樣，餐餐都是雞鴨魚肉大餐，還有近乎無限量的水果和堅果供應，所以過年期間腸胃一定會有壓力，那麼，就要學會「克制」一下。要這麼想：再好吃，也不過是一頓飯而已。一頓飯都戰勝不了，何以美出新高度？

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03 寧可多吃肉，也要少吃麵食

特別是北方的同學要注意，過年會有很多好吃的麵食，一定不要吃超量。麵食的的鹽含量和糖含量遠遠超出你的想像，吃多了不僅會對健康造成壓力，也會讓胃產生垂墜感，會不舒服。

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04 不要低估酒的熱量

很多女生一旦身處熟悉的環境，就想放縱一下靈魂和腸胃，而且過年期間喝點酒，也覺得無傷大雅，不會被長輩限制。但是，酒精其實會間接增加體內脂肪的，並不是只有喝啤酒才會發胖。而且，喝酒的時候，容易忽略了下酒菜的熱量……總而言之，女孩子還是少飲酒為好。

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05 吃零食也需要集中注意力！

一到長假就癱在電視前邊看邊吃薯片/瓜子/花生……你是在刻意增肥吧！注意力分散，會讓你不知不覺就吃超量了，再加上過年美食……想不胖都難啊！所以，在吃零食這件事上，建議一開始就決定要吃多少，把剩下部分封好收起來。怕麻煩？保持身材就是這麼繁瑣，接受現實吧～

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06 要學會拒絕

一年沒見，父母長輩難免會勸你多吃點，再多吃點。可能這就是他們表達愛意的方式，但你可不要把對美食的"來者不拒"當成孝心，你的身體也是父母授予你的，暴飲暴食不珍惜健康才是真不孝。如果真的被要求吃這吃那，你可以認真告訴家長，「我真的吃不了這麼多」或者說「我在減肥呢」，讓他們意識到你已經不是那個永遠吃不飽的小寶寶。

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