孕婦必須吃的四種食品安胎有奇效

母嬰 02-18

為了保持懷孕期間的身體健康，孕婦在飲食上是需要多注意的，合適的食物可以讓寶寶和自己都更加健康。

　　孕婦吃什麼合適呢?這點是很有講究的，如果不注意飲食的話，身體是很容易出現問題的，下面我們就一起來看看孕婦適合吃哪些食物。

　　四種安胎食物

　　1、防吐食物

　　晨吐是孕婦難受也是常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

　　2、保胎蔬菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。

　　葉酸的功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　3、飲料

　　綠茶乃微量元素的「富礦」，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

　　4、防早產食品

　　丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

　　孕婦要注意哪些事

　　1.家居環境可能導致胎兒畸形

　　現代都市中有許許多多的污染，比如不合格假裝材料造成的甲醛、甲苯污染，家電的輻射污染，空氣中存在著的細菌、微生物污染，蔬菜和水果中含有的殘留農藥等都可以使得孕婦被影響到，通過孕婦會嚴重的影響到孕婦腹中的胎兒的健康，使得胎兒出現畸形甚至是殘疾，所以對於孕婦來說一定要及時的注意以上的污染，避免影響到母子的身心健康。