春節保持身材，飲食上做到這三點就好了
不知道怎麼做其實沒關係，關鍵是要知道什麼不能做。
大過年的，怎麼吃可以瘦
小秘書可以羅列出100條
但，這些真心記不住，也不想記
那麼我們來說三點
你最想不到的也是最有效的
過年做不到少吃，那就：少食多餐
飢餓與食慾完全是兩回事。餓是一種生理需要，而食慾卻可因為種種外來的刺激而產生，不一定非等到飢餓時才會有胃口。譬如明明剛吃飽，可是看到美味點心，忍不住就又想吃起來。
有些人更會在感到壓力時不斷地吃東西。有些人選擇這種方法減肥，往往會一朝發奮起來，可以做到什麼也不吃。但是，等到餓得受不了，又開始猛吃猛喝，這樣的話，體重根本不會減少，甚至可能會增加。當看不到希望的效果時，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，宣告減肥失敗。
事實上，普通人每天需要2000卡的熱量，如果將這個熱量減到1500卡～1600卡，身上的贅肉就會減少。也就是說，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。
另外，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來。因此，同樣份量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖，完全在一頓來吃，更不可收拾。
過年我只吃水果蔬菜總可以了吧。那不行…
正確做法：均衡營養減肥
有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達到減肥的效果。
很多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質，蛋白質還是運動的主要燃料來源，但肌肉並不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發展肌肉組織是一個完整的過程，它包括無數的步驟和上百次不同的化學反應，如果這些步驟中的某一個環節脫了軌，肌肉的生長進程就會受阻。而在這個過程中維生素起著重要的作用，一定要掌握均衡的營養才能達到健康減肥的目的。
喝烈酒可以燃燒脂肪，錯了! 最好不要喝酒
很多小夥伴都覺得啤酒含熱量很高，卻以為白酒不會發胖。其實，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯白酒，同樣都含有相當於1碗飯的熱量。
喝酒是減肥的絆腳石，真是一點不假。再說喝酒時還會吃點下酒的食物，更加變本加厲。 如果今天一定要喝一點酒，那就去運動一下！如果今天喝大了，那第二天一定要持續有氧運動，運動時間超過40分鐘，切記，這是關鍵。
管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
在有朋友圈的那個社交應用上尋找「雅痞瘦身興趣小組」公眾號，就能找到我們喲
