養什麼生？只要你會養這些地方就夠了！

「養生」到底養什麼

1、中醫養生貴在養德

中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。《黃帝內經》中所言「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，就明確提出養生應注重精神方面的保養。

道家也強調人應該善良、忠誠、友好、仁慈、樂於助人。擁有這些美德的人更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。

2、養生就要養腎

人有三寶：「精、氣、神」三元合一，才能返本還元，健康長壽。許多人男性都或多或少出現：腎虛、腎虧等情況，而腎不好就會引發很多男性疾病。腎虛在男科疾病，不是要命的病，但是嚴重的能危害男性健康。

許多證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫力降低，腎臟的微循環系統亦會發生阻塞、腎絡不通。

3、養生就是養氣血

《黃帝內經素問篇》說：「人之所有者，血與氣耳。」《景岳全書》說：「人有陰陽，即為血氣。陽主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛而形強。人生所賴，維斯而已。」

先賢說：「氣血盈，則百病而不生。」我們身體的一切疾病，都是氣血出現問題導致的。小到發燒、感冒，大到腫瘤、血栓，這些疾病產生的主要原因都是氣血不暢、氣血不足。

所以我們說，養生最重要的一點就是養氣血。所有身體問題的調理都要靠通暢氣血、補足氣血來實現。

4、養生注重經絡暢通

氣血運行的通道是經絡，氣血如果運行不暢，就會堵在那裡，這時候最重要的是將堵塞的經絡打通。所以，中醫最強調的一個詞就是「疏通經絡」。

經絡對於人體來說，有平衡陰陽、營養全身的能力，《黃帝內經》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」所以經絡學在中醫里擁有至高的地位。

4種不花錢養生法

1、曬太陽

陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多晒晒。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得晒傷。而曬背溫暖身體，有助於預防感冒。

2、熱水泡腳

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能補腎滋陰，非常適合冬季養生。

3、不適合大汗淋漓

通過運動達到收攝身心、剋制私慾，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處於過於開泄狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗後反而容易生病。

4、早睡晚起

冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起後才起床，這樣才有利於陽氣收納。

此外，健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。

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