氣血是人之根本，貧血吃什麼補血好

貧血，似乎是現代人的通病了，尤其是女性。貧血不像是其他的疾病般讓人驚恐，看起來好像無公害，但是事實上貧血危害極大，貧血會導致精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中；食欲不振，經常感覺腹脹、便秘；頭髮無光澤，細而脆，容易脫髮。

貧血的治療一般以食療為主，所以今天就和大家說說，貧血吃什麼補血好：

1、黑豆。補血養顏、烏髮、養心安神，多食可使人臉色紅潤，氣血充足。

2、紅棗。增加血中含氧量，滋養全身細胞，是一種藥效緩和的滋補上品。

3、桂圓肉。補益心脾、養血安神，用於氣血不足、心悸怔忡、血虛萎黃等症。

4、菠菜。這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

以上介紹食材雖說補血效果俱佳，但是要更好的補血，還是要做到食物多樣化，因此下面大家介紹一個補血配方：

【材料】糯米、豆沙各500克，紅棗、蜜棗、瓜仁、枸杞、葡萄乾、油各50克，白糖100克。

【做法】1、糯米洗凈，用清水浸泡12小時，撈出入鍋蒸熟。

2、取一圓碗，涮上油，在碗底放上紅棗、蜜棗、瓜仁、枸杞和葡萄乾，鋪上一層糯米飯。

3、再放入加了白糖的豆沙，蓋上一層糯米飯，上籠蒸30分鐘，拿出翻轉碗倒上碟即可。【功效】營養豐富，有助於補血活血、滋養身心。

貧血，不注意可能會跟著人一輩子，看起來不會引起什麼非常大的麻煩，但是事實上危害已經開始，察覺不到，卻能在無形中損害健康，因此發現貧血切莫輕視，及時的補充才好。

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