焦慮症發作的7個早期跡象

當你認為自己可能正在焦慮的時候，你體內的跡象肯定是可怕的。你有一種感覺，你的身體發生了重大的生理變化，但似乎沒有任何明顯的原因。

當你感到焦慮症的癥狀時，你身體的反應就是這樣的一種生理反應。當你受到威脅時，恐懼是一種自然的情感。當我們將反應的原因歸因於可能導致我們傷害的事情時，這是一種正常的恐懼反應。

焦慮發作的問題出現在沒有合理原因的恐懼感中。當沒有恐懼的生物感覺的原因時，它甚至比真的有什麼可怕的東西更可怕。

當你有焦慮症發作時，你的身體就會進入所謂的「戰鬥或飛行」模式。發生這種情況是因為恐懼歷史上曾被用作警告我們危險的信號，並激勵我們保護自己。

焦慮發作的跡象通常持續約10分鐘或更少。焦慮發作可能會發生一次以上，甚至可能在睡眠中發生。反覆的攻擊或擔心再次發生恐慌可能是恐慌症的徵兆。

7個跡象你可能會焦慮症發作

1.心跳加速

賽車心跳通常與您可能正在經歷焦慮攻擊的跡象相關聯。大多數人會在胸前感覺到這一點，而不是通過脈搏測試心率。

2.呼吸急促

感覺就像是氣喘吁吁，或者快速地，淺呼吸可能與焦慮發作有關。您可能會感到胸部有壓力感，或者您無法吸入正常的肺活量。

如果您注意到前兩個標誌，請記住這些 可以立即放鬆焦慮的呼吸方法

3.緊張的胃部感覺

胃中的一個拳頭或拳頭的感覺是一個焦慮發作的跡象。這種緊繃感可能會感到深沉，而不是肌肉發達，好像你的器官在收緊。驚恐發作的不舒服的身體癥狀在生物學上與在實際的危及生命的情況下發生的情況相同。

身體通過減少流向胃的血液來應對恐懼的事件。這是為了在危急情況下需要運行或戰鬥時，有更多的血液可用於激活肌肉。

4.頭暈/血壓變化/刺痛

伴隨焦慮症發作的血腥通常是由於血壓升高所致。結果，你可能會遇到頭暈目眩。有些人在手臂，手和手指上感受到這種刺激感。

5.感覺失去控制

感到失控是焦慮發作的人必須處理的事情。感覺失控也是你可能已經在我們的文章5有焦慮的人需要你知道的東西中讀到的東西。

6.發冷或出汗

手掌，腋下或手臂出汗表示您可能會出現驚恐發作。當有什麼事情嚇到你時，你平時的反應就是戰鬥，飛行或凍結。

當你對恐慌作出反應，好像它是危險的，通過掙扎反抗，屏住呼吸，逃跑，變得更加不安，你會發現」我越努力，越糟糕「，因為你是被欺騙嘗試破壞復興希望的方法。

7.肌肉緊張

你的脖子和肩膀的緊張也可能是焦慮發作的跡象。

經歷驚恐發作的人常常在急診室認為自己有心臟病發作。恐慌發作的焦慮可能在有人正確診斷之前多年未被診斷。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！