糖尿病患者春節怎麼吃？記住這四個字，比吃藥還管用！

馬上就是春節了，年味越來越濃郁。這樣喜慶的日子，避免不了大吃大喝，一不小心血糖就升上去了，這讓糖友們倍感焦慮。春節到底應該怎樣吃才能控制好血糖呢？今天我們就給您支個招，只要注意以下四點就可以。

一、糖尿病患者記住：粗

粗是指正餐添加一部分粗糧、雜豆類，如燕麥、蕎麥、黑豆、綠豆等。我們平時吃的精白米面都屬於細糧，升糖指數要比粗糧高很多，推薦大家用粗糧代替一部分細糧食用，這樣可以有效的控制餐後血糖的上升幅度。

有些人說了：我血糖高，不吃主食行不行？這樣做是非常不可取的，因為葡萄糖是體內能量主要的來源，如果不吃或少吃主食，葡萄糖來源缺乏，身體必然要動用脂肪，由於脂肪酸產生過多，常伴有酮體生成，經腎臟排泄可出現酮尿。

二、糖尿病患者記住：素

我們這裡說的素是指七分菜三分葷。春節期間，可以多食用一些膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、韭菜、大白菜、菌菇藻類等，膳食纖維不僅可以幫助解油膩，還能幫助緩解血糖的上升速度，起到一定的控制血糖的作用。所以說，大家可以有意識的多夾一些蔬菜，少一點肉類，控制在7:3的比例就可以了。

三、糖尿病患者記住：動

運動對於糖尿病人群來說至關重要。調查發現，每天都運動的人，持續的時間到了8星期以上，那麼可以降低2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白0.66%左右，每天堅持運動達到10年以上，患有糖尿病各種併發症的概率也會大大減少。

有些人為了運動一走就是一天，這樣過量運動也是不對的，建議我們成年人每周至少要運動五次、每次半小時以上就可以了。

四、糖尿病患者記住：小

對於糖尿病人來說，選擇一個小的餐具吃飯，更利於控制飯量，少食多餐，才能更好的減少血糖波動。

最後我提醒您的是，糖尿病人一定不能喝酒，即使是節日期間也要忌酒，因為飲酒或是醉酒最易導致肝細胞受損，不利於糖友健康，嚴重的還會促使併發症的出現。

各位朋友，春節過去幾天了，你的身體狀況還好嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的假期身體狀況。

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