春節放假比上班還累？春節各種小病的緩解招在這裡！

睡得多，動得多，吃得多……春節放假比上班還累！

怎麼辦？緩解招在這裡！

吃多了：陳皮加保和

年關飯局多、暴飲暴食會造成肝鬱脾虛、肝脾不和，容易出現便秘，消化不良，腹脹等情況。

可以用陳皮、菊花一起泡水喝，既祛肝火，又健脾化濕。吃得過多，打嗝、噯氣、噁心的人，按摩內關穴和合谷穴也非常有效。

動多了：按按足三里

假期里，很多人逛街、旅行、「趕場子」，一身勞累。有些人一累就容易急躁，還渾身酸痛。可以按摩足三里，三陰交，能補中益氣、通經活絡，緩解疲勞。

對於動得多而急躁的人來說，可以吃一些逍遙丸，對於肝氣不舒、頭暈目眩很有幫助。

睡多了：黃精泡水

長假里天天睡懶覺其實不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。專家介紹，這是因為濕重造成濕困脾胃，陽氣不足，如此一來不能氣化水濕，容易消化不良，出現睏乏，沒精神。

推薦黃精泡水喝，以扶正固本，滋陰養血，對於緩解疲倦很有幫助①。

坐多了：伸伸懶腰拍拍屁股

過年在家，看電視、上牌桌坐久了，會全身酸痛。站起來伸伸懶腰，手就不由自主地放在屁股上輕輕拍打一下，不僅下肢舒服，因為胳膊向後伸展，頸部肌肉也能得到放鬆，整個人變得神清氣爽。

這是因為，臀部是人體膀胱經和督脈所經之處，尤其是尾巴骨處的長強穴，是督脈的起點，經常拍打，對全身都有好處。

此外，捏捏肩膀也能驅走疲勞，緩解頸椎疼痛癥狀。久坐之後，每隔一小時，就左右手交替捏捏肩膀，幫助放鬆頸部肌肉②。

累多了：熱水泡泡手

對於家裡的煮夫、煮婦而言，過年時也少不了勞累。其實，用熱水泡泡手，對解除疲勞能起到很好的作用。

人體有12條經絡，其中有6條是起於或止於手掌的，熱水泡手時，對以上的經絡和穴位都是良好的刺激， 能加速血液循環，使緊張的神經和肌肉得到放鬆。

打上一盆熱水，將雙手泡上(要注意水的溫度別太高了，以能忍受為度)10~20分鐘。水量以浸過手腕為宜，在泡手的過程中，雙手可以來回搓一搓、揉一揉。

手機看多了：按按額頭

搶紅包、送祝福，手機不離手，視力疲勞怎麼辦?除了自我節制外，可以試試小動作。

雙手食指、中指和無名指並排放在額頭中央，向兩邊太陽穴的方向一邊移動一邊按揉，抵達太陽穴時再用指尖用力按壓，可緩解眼部壓力。每天早晚做2~3次。有助刺激眼部穴位，緩解眼部壓力。

本文參考資料：①2017-10-05 健康時報網 《吃撐了玩累了睡多了，中醫調理「節日三多症」》②健康時報 2011年02月21日 《坐累了，拍拍屁股》等。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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