懷孕三個月吃東西注意什麼 孕三個月准媽一定要補充這些營養

懷孕早期是從懷孕第一個月到第三個月這段時間，這個時期很多孕媽媽都是食慾不佳，吃不好，睡不好，孕早期的反應比較大，很多媽媽會覺得這個時間很辛苦，慢慢到了懷孕第三個月，胎兒逐漸穩定，孕媽媽的早孕反應就開始慢慢消失了，那這個時候的飲食需要注意什麼呢，這個時候孕媽媽飲食一定要開始注意了。

要多攝取蛋白質。

在懷孕初期，如果孕媽媽沒有足夠的蛋白質補充，那麼就容易導致胎寶寶的發育變得緩慢，或者在胚胎的形成過程中發生畸形。而且蛋白質是人體器官的的重要組成營養素，和胎寶寶的成長發育，腦部發育有著重要的關係。

如果在孕期蛋白質的攝取不足，在孕媽媽產後恢復就會比較慢，而且常常容易引發其他的併發症。不僅會給自己帶來一定的危害，而且還會對哺乳期母乳餵養造成一定麻煩，所以孕媽媽在懷孕三個月要補充足夠的蛋白質，以確保自己和胎寶寶的健康。

在平時生活中，富含蛋白質的食物主要有雞肉、肝臟、蛋、牛奶、花生等等，在孕期的時候合理的將這些富含蛋白質的食物結合在一起食用的話就能很好的補充孕媽媽的體內蛋白質。

不要吃方便食品。

方便食品有時候覺得也是很美味的，再加上方便食品真的很方便而受到廣大人民的喜歡，但是如果有喜歡方便食品的孕媽媽需要少吃這類食品。因為這些方便食品中含有添加劑和防腐劑等一些化學物質，會對胎寶寶造成組織的破壞，所以孕媽媽要少吃方便食品，特別是速食麵和一些罐頭食品。速食麵雖然含有蛋白質，但是裡面的脂肪酸含量卻太少，而脂肪酸對胎寶寶的大腦發育是有好處的，所以如果常常是速食麵就會造成胎寶寶因缺乏脂肪酸而造成大腦發育遲緩。

要有選擇的吃海鮮。

海產品對胎寶寶的大腦發育是有好處的，但是有些海產品是不能吃得太多的，否則就會有危害。比如海魚，海魚里的汞含量是非常高的，孕媽媽如果吃多了就會造成體內汞含量太多，造成汞中毒。而那些貝類食品由於容易藏細菌，所以一定要煮熟了再吃，還有生蚝不要貪圖美味吃個幾成熟的，那樣就會吃進去很多病菌，引起腸胃疾病。

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