空中瑜伽不僅好看，還有很多出神入化的漂亮姿勢！

如果你覺得空中瑜伽只是好看，那就錯了！

空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。

身體狀態良好的人可以做空中瑜伽。

如果你的臀部曾經動過手術或者你在前一年動過其他的手術，不要做空中瑜伽，諮詢一下醫生。

不建議孕婦、青光眼患者、高血壓或低血壓患者、骨質疏鬆患者以及近期中風人群做空中瑜伽。

1、一字馬

空中瑜伽一字馬式可以舒展臀部和大腿肌肉，同時放鬆腰椎附近肌肉，還能加強手臂力量呢。空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，長期堅持鍛煉之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。

2、舞王式

空中舞王式可幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉，舒緩繃緊，同時強化肌力，預防勞損。還能有助加速血液循環。

3、輪式

堅持練習空中瑜伽，可以很大程度提高人體的柔韌性。瑜伽輪式藉助瑜伽繩能夠更好的打開胸腔，拉伸肩背部。

4、小蝶式

倒立是瑜伽體式之王，而空中瑜伽更是將倒立使用的出神入化。

倒立可以改善人體的血液循環、疏通堵塞的血管，方便給腦供血，可以改善腦供血不足的癥狀，同時還可以提高人體的免疫力。非常適合腦力工作者和經常頭暈的人士。

5、手倒立

空中瑜伽能夠塑形和減脂，造就纖長的肌肉線條。在沒能完全做好手倒立的前提下，手倒立的練習也可藉助瑜伽吊繩。時間長了，手倒立也就可以練好了。

6、瑜伽橫劈

如果有一種瑜伽，嫻靜如嬌花照水，靈動似天外飛仙，那一定是空中瑜伽！

一字馬，一個飄逸優美的體式，空中瑜伽一字馬，都是這麼任性、優雅和性感！

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空中瑜伽存在一定危險性？答案是肯定的。可以說所有運動都存在危險，建議開始練得時候一定要做好保護措施，找有資質的教練，不可隨意嘗試過高難度的動作。讓我們體驗在空中自由自在"飛一般"的快樂感覺，釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊，達到良好的減壓效果。

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