氣質能讓人看起來高貴優雅，瑜伽讓你渾身散發一種與眾不同的魅力

氣質能讓人看起來高貴、優雅，透著一種與眾不同的魅力。氣質大多都不是與生俱來的，而是需要後天的鍛煉和培養。

怎樣才能鍛鍊氣質呢？練瑜伽是首選。瑜伽的高標準嚴要求能讓你時刻保持抬頭挺胸收腹提臀的姿態，久而久之，氣質自然就凸顯出來了。下面我們就來看看哪些體式可以讓我們的氣質得到鍛煉。

氣質的養成首先就需要好的身形體態，彎腰駝背可體現不出氣質。體式分解：以手肘倒立式進入，將右腿膝蓋彎曲，讓腳尖落在頭頂之上，左腿向後彎曲，腳尖朝上。右手握住右腳腳尖，左手撐住抬起的下巴。練的時候注意保持身體的平衡，將頭抬起，腰部彎曲，能夠提鍊氣質。

要改善彎腰駝背的身形體態，還得像這樣練。體式分解：雙腿跪地，兩膝蓋之間保持一定的距離，腳背綳直，掌心朝上。然後上身向後彎曲，右手手肘於兩腳中間撐地。這個體式能糾正不良體態，讓你的氣質更加突出。氣質有了，魅力自然就大了。

氣質是一個人魅力的彰顯，也是自信的自然流露，隨時挺胸抬頭，面帶微笑，既有氣質又有親和力，想讓人不喜歡都難。體式分解：以跪姿進入，右小腿翹起，只用膝蓋著地，左腿向上抬起，同時上身向後彎曲，兩手向後用指尖撐地。練的時候注意保持背部和腿的伸直，好的氣質就在這一點一滴中養成。

據瑜伽108體式總結，高難度動作離不開對身體平衡的把控和強悍的臂力。就像這個體式，僅用一隻手就撐起個整個身體，既考驗了臂力，又鍛煉了平衡力。動作分解：首先，背部朝上平躺在地面上，將雙手放置胸部兩側，掌心貼地，然後雙臂用力將身體抬起，右手撐地，左手抬起，身體要保持挺直。

首先，以頂峰式進入，將兩腿抬起做倒立式，然後，雙腿保持伸直向下伸展，與地面平行。這個體式能鍛煉腰背和腿部，讓身材看起來更加性感迷人。頭部向下能讓你明顯地感到有一股清流流入腦海，它會促進血液循環，讓你的思維更加清晰敏銳，還能提升你的智力和反應能力，是你不能錯過的體式噢！

越是性感苗條的身材，越能凸顯女神氣質。不過好身材可是需要練的，要想讓身體曲線緊緻，就要多練瑜伽多運動。

體式分解：雙腿跪在地上，左腿向後伸展，膝蓋彎曲，小腿與大腿重合，腳掌抵住體側，右腿跪地，大小腿貼近，上身向後彎曲，雙手舉起十指相扣，如同伸懶腰一樣。

瑜伽之樹

瑜伽的每一個體式都能達到鍛鍊氣質的作用，一分耕耘一分收穫，只要你持之以恆地練習，你就會得到你想要的。

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