別人在減肥，你也在減肥，為什麼你卻瘦不了？給你效果，絕非雞湯
不甘心！為什麼別人在減肥，我也在減肥！可是我就是瘦不了！明明每餐吃的都不是很多，為什麼我就是比別人胖？
不說廢話，直接搞事，這次要的就是效果！
1.選擇項目：很多人減肥卻不知道選擇什麼運動去減肥，更有人使用藥品減肥，現在小編這裡只有斬釘截鐵的兩個字：跑步！
沒有什麼肥肉是一次跑步解決不了的，如果有那就是兩次！
不想說那些已經爛大街的理論，我只想說-跑步可能讓你上癮，他是一件快樂的事。身體的舒暢，保持美好憧憬的心理。
2.周期：
那麼我該多久跑一次呢?
現在小編這裡只有斬釘截鐵的一句話：每天一次，難以堅持就兩天一次，下雨就算了，但是絕對不能給自己的拖延症找借口！
跑兩步，看療效。誰試誰知道！這次的努力絕對會有回報，只是不知道你還敢不敢再試一次？！
3.時間：
那我該什麼時間去跑步呢？
現在小編這裡只有斬釘截鐵的四個字：晚上九點（或者八點半）！
吃飯前後都不行，要麼對胃不好，要麼還可能增重；清晨跑步更是對身體有損；深夜也不好影響睡眠。那答案只有一個！晚上九點（或者八點半），穿上鞋子，開始！
4.方式：
晚上9點，每天（或兩天），跑步。這些已經決定了，那我該去哪裡跑步呢？該怎麼跑步呢？過程該怎麼堅持下來呢？跑到什麼程度呢？飲食需要注意什麼？不用擔心，這裡都有答案！因為理解，所以考慮周到！
哪裡跑？-因地制宜，能跑圈就跑圈，不行就來回直線；
該怎麼跑？-慢跑或者中速跑，不要太快（那是為了比賽才競速的）；
怎麼堅持？-循序漸進，逐漸增加強度，從15或者20分鐘增加到30分鐘（一周內到位），還可以聽有激情的音樂（如果自己喜歡，情歌也行啊）；
跑到什麼程度？-不要想著跑多少圈，而是要計時，不多不少，每次30分鐘，路程少一些也無所謂。
飲食需要注意什麼？-不要節食，不要不吃飯，這樣只會傷害自己的身體，正常吃就好了，正常吃不是少吃但也絕不是多吃，而且零食和夜宵是要堅決杜絕的。
總結-用一段很喜歡的話送給大家：
有些回報是有名額限制的，無論有多少人很努力，
只有少數幾個最努力的才有回報。
比如，創業，升學，打比賽。
但是有些回報是沒有名額限制的
比如，跑步，這世界上可以允許有無數的矯健男女。
如果你的成功定義是超越別人，那麼註定會失敗，
因為世上總有比你強的人。
如果成功的定義是超越自己，那麼真的只要努力就會成功。
沒錯，不是所有付出是有回報的，但是這份付出是有的。
（別的不說，只送兩個字：加油！，
如果還有別的問題，可以回復留言，我會儘可能的幫助大家）
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