冬天多吃這4種便宜食物，血糖不知不覺就降下去了

大家都知道高血糖大多都會選擇服用中藥，但是也可以通過飲食來安全的降血糖。生活中，都有哪些食物能夠起到降低血糖的作用呢?吃什麼食物降血糖最有效呢?今天小編就來帶你看一下。

紫菜：紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。

玉米：玉米是膳食纖維含量較為豐富的主食之一，常吃一些玉米可以有效改善糖耐量。玉米中所含有的大量鎂元素，有強化胰島素功能的功效；玉米含有的谷胱甘肽還可以清除破壞胰島素的自由基，延緩糖類吸收，因而對穩定血糖有比較明顯的作用。玉米中含有豐富的單不飽和脂肪酸，長期食用有較好的調血脂作用；玉米還富含谷氨酸，可以促進腦細胞的代謝，因此有一定的健腦功能。

蕎麥：蕎麥含有的黃酮類物質，以及鎂、鉻等元素，能降低血糖。蕎麥富含膳食纖維，可改善葡萄糖耐量，對餐後血糖有一定的改善作用。蕎麥中含有豐富的鎂元素，能使血管擴張而抗栓塞，也有利於降低血清膽固醇。蕎麥中含有豐富的維生素P，可增強血管壁的彈性、韌度和緻密性，保護血管。

洋蔥：洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

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