把控好瘦身時間段，怎麼吃你也不愁發胖

減肥是一個艱辛的過程，經過一段時間的努力會得到回報，但是你有沒有考慮過自己的運動是不是合理，更有沒有一個計劃呢？今天給大家出一個計劃，只要注意這5個時間段，並堅持每天這樣做，瘦身效果指日可待！

1、早晨6-8點柔軟鍛煉

晨練可以有效的消耗脂肪，每天起床後，做做伸展運動，哪怕只是申一個懶腰也比什麼都不做好的多，也可以練練清晨瑜伽，或者只是去小區里溜一圈都可以。

2、起床後7-9點喝杯水

起床後先喝一杯水，可以幫助身體排毒，同時也可以補充血液當中流失的水分，對減肥有很好的幫助。

3、工作時間10-11點喝杯熱茶

在這個時間段喝一杯熱茶或者是白開水，可以解渴同時也可以產生飽腹感，減少午餐的進食量。

4、中午11-13點蔬菜午餐

每天的午餐都要吃，而且要保證營養，至少3樣蔬菜，一份瘦肉，這樣可以使身體營養均衡，對減肥有利。

5、晚餐17-19點定時定量

晚餐要吃的清淡一些，也不要吃的太飽，為了不會被半夜餓醒，晚餐可以適當增加一點健康的脂肪，比如魚油。

6 、準備睡覺21-23點

這個時間段應該準備睡覺了，熬夜會使身體增加負擔，身體機能會因此下降，代謝能力也會下降，對減肥沒有任何好處。

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