當前位置:
首頁 > 健身 > 跑步小白必備知識合集

跑步小白必備知識合集




大家新年好!



新年假期期間,我們整理了最受跑者喜愛的知識乾貨,希望為假期的你補充最有用的基礎跑步知識,為即將到來的春天的訓練做好準備!







 跑步小白必備知識合集 




>>

如果你還在猶豫要不要跑步:







· 

寫給想要開始跑步的人

· 

剛開始跑步,這9點沒準備好別出發!


· 

剛開始跑步?跑了4200公里的老司機想給你8條掏心窩子的建議


· 

寫給初跑者的小Tips


· 

誰說40歲開始跑步太晚?拿好這8條建議,盡情跑!


· 

7個關於跑步的建議,由跑步小白寫給跑步小白


· 

寫給跑步小白的開跑指南(訓練篇)


· 

跑步新手,最忌這些!




>>如果你剛開始上路,還沒找到跑步樂趣:







· 

你的體能夠不夠好?看這個就知道


· 

我們該如何知道自己的最大攝氧量?


· 

提高跑步能力:最大攝氧量訓練


· 

綜合體能訓練(IPC),助你成為「超級跑者」


· 

這15個錯誤,幾乎所有跑步的人都在犯!


· 

腿粗腿腫?很可能是你「站姿」不對


· 

這5個跑步中的錯誤認知,讓2000萬+人受傷

· 

這5項跑步技術知識點,可能要顛覆你眼中的跑步!




>>如果你已經具備跑步習慣,這些建議讓你跑的更好:






· 

健身時,99%的人都會遇到的三大盲區


· 

為什麼跑步時心率到不了我想要的區間?


· 

這21條跑步的黃金定律,能回答80%的跑步問題


· 

關於訓練時的六級配速,看這篇就夠了


· 

「跑者如何去做力量訓練?」「乳酸不是指身體酸痛的感覺?」丨Q&A


· 

Q&A丨最大心率越高我就跑得越好嗎?


· 

訓練時最容易犯的7個錯誤


· 

感冒了,還能去跑步嗎?



· 

我們該如何知道自己的最大攝氧量?


· 

最大心率的測量方式




>>

如果你已經開始享受跑步,這些知識讓你向下一級別晉級:







· 

跑步時氣喘吁吁?那是因為你不會「呼吸」


· 

跑步時應該如何呼吸?


· 

跑步時,頭應該怎麼放?


· 

跑得很累還很廢?因為你不會看心率啊


· 

霧霾天,跑步能保命


· 

25條跑步黃金法則


· 

太冷不想跑步?用斜坡練力量更高效!


· 

這8種世界級跑步方法,讓你輕鬆提速!


· 

扁平足跑者完全跑步指南


· 

怎樣跑步,才能不喘得像條狗?


· 

怎樣跑步比較輕鬆省力?


· 

操場跑步完全指南


· 

為什麼別人的腿越跑越細,你的腿越跑越粗?


· 

怎樣在跑步時調整呼吸?


· 

跑步,千萬別考慮哪部分腳掌著地!


· 

越跑越廢?避開垃圾跑量的坑,看這1篇就夠!


· 

這6種情況,就真別去跑步了


· 

這個小技巧,讓你跑得更省力!


· 

超燃脂的樓梯跑,怎樣不傷膝?


· 

測測你最適合的跑步速度!




·


·


 # 來!今天來聊聊 # 


「說說你的大年初二準備幹什麼?」


·


·


·


·


·


·


 趁假期,為自己報名跑步課程,開班就開跑!


 不要給自己借口! 




點擊圖片,查看冬季跑姿課程詳情





▼ 

閱讀原文

,即

刻報名!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 跑步學院 的精彩文章:

1年跑15個全馬,PB50分鐘,他是怎麼做到的?
這五個專項訓練,8周內幫你PB人生第一個五公里!

TAG:跑步學院 |