超准！冬季這樣減肥不瘦都難

最近幾年很流行一句話，那就是每逢佳節胖三斤，這可不是玩笑，因為現在美食越來越多，而且節日也很多，很多人一到節日就會慶祝，繼而就有這種說法。而春節是我們國家最隆重的節日，現在正值冬天，不出汗又不運動，很多人還沒到過年呢就胖了。那麼怎樣避免冬天變胖的同時又能吃好喝好?接下來就和小編來看看吧。

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為什麼會冬胖?

由於冬季氣溫較低，人體為了保持正常的體溫恆定，就需要消耗體內較多的能量。又因為胃酸分泌的增加，人體對的吸收、消化、貯藏力也相應提高，所以，冬季人們的食慾會增加。

冬季是容易長胖的季節，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食慾大增，對零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動減少等。加上很多節假日都聚集在冬季，例如聖誕節、元旦、春節等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長胖。

然而，對肥胖者來說，食慾旺盛則會導致「進出口」的不平衡，長時間「進」大於「出」，再加上一些肥胖者冬季不愛運動，就很容易得肥胖症。

相比起春秋天，在冬天，你發現沒發現，你在這個季節吃的零食，例如薯片、薯條之類的，也包括漢堡、炸雞等一系列食品，這些吃的要比其它季節多得多，這些東西最容易引人發胖了。

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冬季需要注意哪些

1、一日三餐是把握好：

三餐飲食可以避免長時間的飲食間隔，抑制了因為飢餓造成的暴飲暴食和食用過量。這樣也可以保證腸胃的活動和休息，對和消化都有幫助。

2、吃要細嚼慢咽：

法國是「慢食」的國家之一，你看法國吃飯，從來都是細細咀爵，漫漫品嘗，不僅優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，還能有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，也就有助減肥了。

3、營養飲食：

保證充足的營養：營養均衡，身體的代謝和循環才能更順暢。燃脂的效果才能更好。

4、吃雜糧：

雜糧對比於精糧來說，含有更少量的碳水化合物和更大量的食物纖維及礦物質。可以抑制血糖值的升高，防止脂肪堆積，另外對促進消化和營養的補充更有幫助。

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5、保證肉類的攝入：

肉中含有大量的蛋白質，對增肌減脂和促進代謝很有幫助。但是不要吃含有脂肪的肉類，推薦雞胸肉，魚肉和牛肉。

6、補充間食：

間食要選擇熱量低含糖量低的食物，例如水果和酸奶等。首先間食可以補充身體的營養，還可以解決長時間的飢餓，也可以抑制暴飲暴食和食用過量。

7、多喝水：

喝水可以促進循環和代謝。補充足量的水分還可以防止因為饑渴造成的飢餓感。

8、喝茶喝到瘦：

用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，做一個瘦子。

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冬季減肥配合方法：

1、注重泡腳：

睡前泡腳可以有效的消除疲勞。還可以促進血液循環和代謝，對排毒和都有很好的效果。

2、早起沐浴：

早上洗澡是有減肥效果的，因為早上正是新陳代謝恢復的時候，這時候洗澡能有助於血液循環更加旺盛，有利減肥。並且清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，也是相當不錯的提神方法。

3、注重睡眠：

好的睡眠才能分泌出有助於瘦身的激素。

4、堅持運動：

運動是燃燒脂肪非常有效的方法，只要堅持，瘦身效果一定會讓你滿意。而且在冬天適當的運動還會加快血液循環，對於那些怕冷的人更應該要多運動才行。

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5、多出去走走：

戶外運動，走進自然可以讓我們更加的放鬆。壓力得到緩解，疲勞得到消除，無論做什麼事都會充滿熱情。

6、把刷牙時間提前：

刷牙後的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的慾望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的願望。

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