6道營養的早餐做法，簡單易學，每天早晨一餐健康伴你一生

一、手抓餅

用料：

飛餅適量，適量，腸適量，醬

步驟：

1.直接放不粘鍋。鼓起了煎另一面。鼓起了就好了。

2. 不粘鍋直接煎腸和雞蛋。話說不粘鍋這個東西真心好用。油都不用放

3. 餅上抹沙拉醬。撒上黑胡椒。真正的三分鐘快手早餐。

二、麵包披薩

用料：

適量，適量，適量，適量，適量

步驟：

1. 麵包切片

2. 抹上番茄醬

3. 培根直接煎熟。

4. 放上培根。青椒。芝士。入烤箱中上層。上火160度 5分鐘

5. 5分鐘以後。香氣四溢。從準備到當進烤箱3分鐘絕對夠了。期間可以洗個臉啥的。配上一杯牛奶。絕對一天好心情

三、洋蔥火腿雞蛋玉米餅

用料：

嫩玉米1穗，2根，1個，1個，70g，油適量，適量，適量，適量，（熟）適量

步驟：

1. 備齊材料

2. 火腿腸洗凈切丁，香蔥洗凈切碎，洋蔥去皮切圈，取小部分切丁

3. 玉米洗凈，用擦板擦碎，打入雞蛋，攪拌均勻

4. 加入所有備好的丁和碎攪拌均勻

5. 加入鹽、胡椒粉攪拌均勻

6. 加入白芝麻攪拌均勻

7. 加入麵粉攪拌均勻

8. 入手可800度干燒不列的砂鍋，試試干燒的效果，用砂鍋小火烙，鍋底刷油，放上洋蔥圈

9. 用勺子舀調好的麵糊倒入洋蔥圈中

10. 翻面烙熟，這砂鍋真的很棒，加熱均勻，不粘，著色均勻

小竅門

1、沒有砂鍋的用平底不粘鍋就好了。 2、如果漿少，可以少量兌點涼開水。 3、洋蔥應存放在一個開放的容器內，放在乾燥、通風，且陽光不會直射的地方。

四、軟歐三明治

用料：

軟歐麵包半個，芝士片3份，1個，火腿片3份，1個，3份，

步驟：

1準備三明治材料，因為家人不愛吃白煮蛋，所以我雞蛋只準備了1個。

2前一天做的軟歐切厚片6份。

3火腿片煎一下（不煎也可以），生菜清洗拭乾，西紅柿切片。

4將麵包片放入多士爐內。

5調節到自己想要的烘烤檔，壓下控制桿，開啟程序。

6到了時間多士爐會自動彈起烤好的麵包片。

7按自己喜歡的方式自動搭配疊放，可在夾層擠上少量番茄醬來增味。

8想要夾層更豐富一點，也可以疊多幾層，厚厚的一口咬不下的感覺也是非常刺激的哦。

9享受美味。

小竅門

這種三明治早餐，可以隨意搭配，只有想不到沒有做不到……

五、黃金饃片

用料：

饅頭1個，2個，5g，甜辣醬5g，半勺，半勺

步驟：

1.白饅頭豎著切片

2.雞蛋加鹽和五香粉，打碎

3.饃片在雞蛋碗里翻動浸泡1分鐘，兩面都沾上雞蛋。

4.把饅頭片放入預熱好加油的平底鍋

5.兩面煎至金黃即可

6.把煎好的饃片整齊碼在盤子里

7.準備番茄醬和甜辣醬，均勻的擠在饃片上就大功告成了

小竅門

1，一定要選擇隔夜的涼饅,

2.饃片充分吸收蛋液才軟嫩

六、早餐蒸蛋腸

用料：

100克，1個，1根，少許，油少許，1湯匙

步驟：

1.食材：粘米粉、雞蛋、蔥

2.粘米粉倒入大碗中，加上適量清水調成米漿

3.敲入雞蛋，攪拌均勻

4.調入鹽，繼續攪拌片刻

5.蒸盆內刷一層食用油

6.倒入調勻的雞蛋米漿

7.蒸鍋里放入蒸架

8.水沸騰後放入蒸盆

9.蒸腸粉的空檔洗凈蔥，切粒

10.10分鐘後雞蛋腸蒸熟了，撒些蔥花

11.捲起，輕鬆取出腸粉，對半切斷，淋上醬油即可食用

小竅門

粘米粉是普通大米磨成的米粉，一般的大型超市都有銷售，整袋250克或50克居多，家庭用量就剛剛好。米漿不要調的太濃稠，能順利流動的狀態最好。

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