孩子吃這五種食物能變聰明，補腦又營養，為孩子先收藏了

作為父母，大家最關心的就是孩子， 孩子的飲食也顯得尤為重要。那麼大家是否知道哪些食物能夠提升的智力發育呢？今天小編就給大家介紹五種食物，請大家往下看:

魚

魚中含有豐富的蛋白質和卵磷脂是人的大腦中神經遞質的重要來源,多吃魚可以使得大腦更加的靈活,記憶力和思維分析能力不斷的增強.另外魚里還含有很多的鈣等礦物元素,不飽和酸等都對大腦的發育起著重要的作用。

對於魚我們可以給孩子做紅燒魚，豆腐魚湯，清蒸魚等多種菜色。

魚頭豆腐湯

紅燒魚

2. 雞蛋

雞蛋是另一種蛋白質含量很高，營養價值不錯的食物。 卵磷脂分解後能產生大量的乙醯膽鹼，增強記憶力。雞蛋的作法有很多，通常最簡單但是營養價值也很高的作法是雞蛋羹，另外雞蛋還可以炒著吃，韭菜雞蛋，西紅柿雞蛋也很常見。也可以每天早上給孩子燒個茶葉蛋或者白煮蛋。

雞蛋羹

茶葉蛋

3.奶

牛奶富含蛋白質，鈣，鐵，磷等多種大腦所必需的氨基酸，另外牛奶中的鈣含量很高並且容易吸收是大腦代謝不可缺少的物質。另外牛奶還含有神經細胞所需的維生素B，睡前喝杯牛奶可以促進睡眠。牛奶作法有雙皮奶，炸牛奶，牛奶羹。

牛奶

雙皮奶

4.南瓜

南瓜是貝他胡蘿蔔的級好的來源，同時南瓜還含有大量的鐵和纖維素，維生素A，B，C。礦物質元素也很多包括：鋅，鉀。 南瓜能夠增強神經源活性，增強大腦記憶力。南瓜的作法有蒸南瓜，南瓜餅，南瓜湯等。

南瓜羹

南瓜餅

5.海帶

海帶作為藻類，含有豐富的亞油酸和卵磷脂，並且含有很多的礦物質，尤其是鉀。海帶有健腦的功效，能夠促進大腦的發育和記憶力。海帶的作法有：海帶排骨湯，炒海帶等。

海帶湯

炒海帶絲

這五種食物能補腦，快快做給孩子們吃吧，可以讓你的孩子更聰明喲

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