這種沒有一點好處的減肥方法, 儘快放棄
之前看到這個突發事件時深感痛心，因減肥和他人閑言碎語就賭上性命，實在太不值！
在後台也和不少朋友聊過這個話題，大家對自己身材不好的痛苦也讓我感觸很深。所以，減肥還是一項長久而艱苦的重大戰役。
不少朋友對於減肥選擇從管住嘴入手，僅僅依靠節食來減肥。
這樣可能會起到減輕體重的作用，但捏捏自己的肚子和腰，那種棉花般的觸感正在告訴我們其實脂肪並沒有減多少，身材也沒有因體重下降而變的更好看。
這其中重要的原因是肌肉量不夠，身材還是鬆鬆垮垮的。由此可見身材和體重關係並不大。其實肌肉的鬆緊才是直接關係到身材好看與否的關鍵。
節食減肥的結果：只是讓你從原來是只大號梨子，變成一隻小號梨子；或從原來是只大號蘋果，變成一隻小號蘋果。
這樣就失去了減肥成就好身材的意義。如果你是奔著局部減肥的目標而去節食，可能會令你更失望。
為了減少熱量，過度節食，不吃碳水化合物、不吃肉類，只吃蔬菜水果，造成營養缺失，身體功能減弱，反而會降低新陳代謝，這時候身體消耗也隨之下降。
不吃肉身體內的肌肉會減少。不吃碳水化合物，會導致多種礦物質和維生素缺乏，皮膚會變差、頭髮變得乾枯易脫落，甚至情緒煩躁、失眠。
而只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。
除此以外，飢餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。
長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。
另外，節食與便秘是有直接關聯的。節食越嚴格，便秘的情況就越嚴重，半個月下來就能搞得心情焦慮、滿臉長包。而就像前面說的，一旦重新開始吃飯，體重就會飛速反彈。那之前把自己搞得又餓又便秘冤不冤啊？
總而言之，靠短期內忍飢挨餓來急速減肥，可不是與脂肪鬥爭的正確方式，最終結果很可能是「餓著餓著就胖了」。
「管住嘴「也要講科學。
在平衡膳食結構、滿足養分需求的前提下，以每周大約1斤左右的速度慢慢減到適合你的目標體重，讓身體逐漸適應，才可能保持長久的苗條與健康。
如果你每天通過運動減肥，卻不見體重減輕，不要著急，很可能是脂肪轉換成了肌肉，雖然重量未減少，但是肌肉變緊實了，身材看起來已經變苗條。相比單純依靠節食瘦下來的身材，這樣緊實的身材會更好看，更健康。記住：依靠節食減肥換來更輕的體重，並不意味著更好看的身材。
Frank教授提醒：
另外，減肥期間不必每天都稱體重。
因為每天的體重，會受到很多方面因素的影響。如吃進去的食物，排出去的廢物，喝了多少水等等。如果每天都稱重，容易造成患得患失的心態。同時一直不見體重減輕，很容易造成挫敗的感受，最後導致放棄減肥計劃。
最後希望朋友們一定記住：節食，萬萬不是通往目標的捷徑。
