運動中修行：關於潛水那些事
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本期分享人：Yu Jiao
一個唱美聲、學學前教育
但最後卻做了Marketing的雙子座重慶姑娘
熱愛一切新鮮的未知的事物
2018年的首場活動我們和大家聊了」在運動中修行「，運動不僅可以幫助我們擁有更健康的身體，更年輕的體態，更重要的是，運動可以幫助我們找到更真實的自己，變得更加強大。
Lean In Shanghai的姐妹們中不乏運動愛好者，今天熱愛運動與生活的Yu Jiao就來和我們分享一下她學習潛水的經歷以及收穫的感悟！
關於潛水那些事
什麼是潛水？
潛水可以粗略劃分為水肺潛水（scuba diving）自由潛水（free diving）。水肺潛水指背著裝備進行的潛水，自由潛水指不帶裝備憋著一口氣進行的潛水。
我們平時所說的潛水考證，指的就是水肺潛水中的open water diver（開放領域潛水員）和AOW（進階開放領域潛水員）兩個證書。
經常看到PADI，這是什麼？
我們在搜索潛水證時經常看到的PADI，全稱Professional Association of Diver Instructor，國際專業潛水教練協會，在世界各地擁有25000名教練，每年約發出超過500000張的潛水執照，從體量上講，是世界上最大的潛水訓練機構之一，也是大家最常考的潛水認證。
我與潛水結緣
我為什麼想考潛水證？
我是一個雙子座姑娘，本來就對一切新鮮的東西感興趣，更想嘗試大多數人還沒有嘗試的東西。
有一天偶然看到一句話說，如果你學會了潛水，那麼你就有資格征服地球上的那71%。一下子就覺得，哇塞好酷！我要去征服那71%！
當然，大家考潛水證有不同的理由，有的想看海里的魚，有的想在海里和女朋友求婚，有的覺得自己游泳特別厲害所以要學潛水，不同的理由讓大家聚到了一起成為潛水的buddy！
我考潛水證的經歷
我是16年2月份春節前去泰國濤島考的open water diver和advanced open water diver。第一種課程時常3-4天不等，價格統一為9800泰銖，含住宿；第二種課程2-3天不等，兩種課程統一價格為17450泰銖，也包含免費住宿。但不同潛店提供的免費住宿條件不一樣，絕大多數學院會選擇自己加錢選擇更好的住宿。
一個班一般不超過10個人，有2個教練和2-3個DMT（正在考潛水教練執照的學員，可以看作助教），教學質量是完全可以保證的。
課程期間非常忙碌，分為理論課、平靜水域（泳池）技巧練習、出海、考試四個部分。每天體力消耗都很大，所以吃得也特別多，還需要隨身帶點小零食補充熱量。學習理論很枯燥，在泳池練習技巧的時候太陽暴晒，出海完了一上岸就想回住處躺著，走在路上晃晃頭覺得腦子裡都是海水。
考潛水證的時候印象很深的事
學會信任是學會潛水的第一步
在3米深的泳池底練習，如果教練不髮指令的話不能上升出水面。有一個訓練中性浮力的動作「蛙鞋旋軸」，我試了很多次都做不出，總是控制不好，會輕易地「飄走」。
那時我已經在泳池底呆了接近半小時，看著一個班的同學們陸陸續續完成了這個動作，覺得自己壓力很大，我看著四周密閉的泳池，抬頭望著上面的泳池水透著幽幽的光，突然覺得特別恐慌喘不過氣來，拚命地給教練打手勢說我感覺很難受，我要上去，教練打手勢讓我calm down，多做幾次耳壓平衡，可我就是覺得很悶很慌，打手勢一定要上升，覺得一定要用嘴巴和教練說我在底下的感受才能表達我完整的意思。
教練一下拎著我往上升出了水面，然後問我：你到底哪裡不舒服呢？你為什麼一定要上來？你的不舒服不是水下可以解決的嗎？
現在是3米，那明天我們到了海平面以下20米，要是你不舒服，你能一下子就到水面嗎？（因為從20米的地方上升要慢，而且要做好幾分鐘的安全停留）你知道如果你堅持要上升，整個班的學生都必須要和你一起結束這一潛嗎？你的行為會影響所有人。
如果你按照我教給你的，邊往下邊做耳壓平衡，如果在這個深度感受到不舒服，那你打手勢告訴我，我會幫助你往上走一點，再做耳壓平衡，直到你覺得自己OK了，我們再往下，我們一點一點的來，是不會出問題的。
在海里，就是要用手勢交流，這是一種信任，也是一種必須，如果你想著遇到一點什麼困難就要衝上水面，那你的心理準備還不適合下海。我先下去了，你自己想想，如果準備好了，再下來找我。
教練消失在水面之後，我想了很久：我是真的身體不舒服嗎？不是。我是必須要講話才能解決我的問題嗎？不是。那為什麼當時我覺得自己一定要出水講話？
因為我習慣了用語言作為表達的方式，並且認為只有說出來才能解決問題，我還沒有適應在海里的習慣。的確，海里的事，應該有海里的方式去解決，我不能因為個人的心理上的不適應就尋求溫暖的舒適區。整理好自己的狀態，暗暗發誓絕不輕易要求上升，然後下泳池繼續訓練，死啃這個動作，直到教練說完成。海里真的與陸地上有太多不同，在被大海里的五光十色吸引的時候，一定要確保自己的生理和心理狀態合格。
戰勝恐懼後發現海的魅力
第一次下海的時候，大家一個接著一個地跳到海里，然後抓緊繩索，排好隊，沿著繩子入海向下。
在出海前一天晚上，我睡得特別不好，和一個班的同學開玩笑說明天會不會一站在船舷邊根本就害怕得不敢往下跳，而且大海那麼深，無邊無際的……越想越害怕，所以第一次出海充滿了對未知的恐懼。
但這一切在我整個人浸入海里的那一刻就完全消失了，從浸入海里的那一刻，你耳邊的所有聲音都消失，船的馬達的聲音、船員笑著開玩笑的聲音、海鳥盤旋的聲音……通通消失了，你能聽見的只有海水在流動的很微妙的聲音和自己呼吸吐出泡泡的聲音，有一群群的魚游過，你不知道它們離你多遠，但它們好像就在眼前……真的，一層海面而已，底下竟然是這麼不同的世界，那一刻我就感到自己已經深深著迷了…
aow課程的時候，夜潛完仰頭浮出水面的那一刻，竟然看到了滿天的星星和螢火蟲，那種完全沒有想到也根本沒有準備過的驚訝和欣喜一時讓我失了神，教練讓我們所有人把bcd充氣，仰頭浮在水面上好好與大自然相處，頭上是滿天繁星，身邊是螢火蟲，身體下面還有一群群發光的小魚……直到我現在回憶起那個時刻都還是會覺得怦然心動。
潛水帶給我的改變
1.對海的態度改變
我不再害怕大海，反而對深海深深迷戀，把bbc關於海洋的紀錄片看了很多很多遍，跑了很多次海洋館，並且孜孜不倦地向周圍的人安利潛水這項運動。
2. 生活方式上的改變
學習潛水的時候，很多教練給我留下很深的印象。有一個英國男教練，之前竟然是一個芭蕾舞演員；有一個來自雲南的男教練，教學好，人更好，35+依然未婚，在世俗的標準他可能「不務正業」，不是一個靠得住的「好男人」但他玩攝影，能靠賣幾張照片養活自己，還是專業的水下攝影師（要知道水下攝影的器材一個零件都超級貴），大家坐在一起聊天的時候，提到很多小眾的旅遊勝地，他竟然都去過，不是去玩玩，而是去到一個地方，覺得喜歡，就住下來的那種，更別說開小型飛機、玩無人機，他樣樣都有研究。
課程結束的時候大家教練和學員一起吃烤肉，他帶來了紅酒和迷你音箱增添氛圍，大家紛紛讚歎此生活情趣自愧不如。
很多教練都是這樣，看樣子也不過平平，但一細聊發現都是故事，做潛水教練的人基本都不是為賺錢的人，而是喜歡玩而且會玩的人，有的是自由職業者，在國內工作幾個月再飛來島上帶課，還有的雖然不是自由職業，但考了教練證，每年春節都攢著年假來帶課。
以前我只是想著不同的生活大概就是換不同的行業去嘗試，做不同的工作，但這些有趣的人對我的生活方式衝擊非常大。
3. 對運動和探索態度的改變
熱愛潛水的人勢必也會熱愛運動，尤其是常常看到擁有美腿的潛水員在海里美麗的照片備受鼓舞，所以開始重拾健身，並開始積極嘗試不同的運動方式，攀岩、拳擊、zumba等等，去年一年瘦了10斤，不僅體脂下降啦，我也更自信，精神狀態也更好～
學習潛水的Tips
如何選擇考潛水證的地點和潛店？
主要的潛店多集中在東南亞海域：
泰國：濤島
馬來西亞：仙本那、詩巴丹、停泊島
菲律賓：PG、Anilao、宿務、薄荷、杜馬蓋地、媽媽拍絲瓜、長灘等
印尼：巴厘島及周邊
南太平洋：帛琉、斐濟
東南亞的費用總的來說差得不多，所以可以看自己的地點偏好～帛琉和斐濟的花費較高，機票也比較貴，但海水質量非常高，帛琉還有拍照無敵好看的無毒水母！如果是去度蜜月的話可以考慮順便考個證哦。
國內也有學習的地方，我了解到南京、成都、三亞都有，但是有的是全程在泳池教學，三亞嘛，教練都說破壞得比較厲害，海里的可看性比較小。
在選擇教練的時候，如果對自己的英文不夠自信，建議還是選擇中文教練哦，這樣在上理論課的時候理解起來比較容易！像馬來西亞、泰國、菲律賓、巴厘島都有不少中文潛店哦。
常見問題
1. 我不會游泳，可以學潛水嗎？
有不少不會游泳但順利考取潛水證的真人案例，但是我仍然不太建議這樣做。原因不是在海里需要用到游泳技巧，而是不會游泳的人水性不好，在海里遇到什麼意料之外的事情很可能會恐慌，而恐慌是潛水的大忌。
2. 考了潛水證之後就可以一個人去潛水了嗎？
不是哦。Ow允許你下潛的最大深度是18米，aow允許你下潛的最大深度是30米，但這並不意味著你可以自己背上裝備就下潛到18/30米。
潛水者一般不單獨行動，潛伴是必須的，兩個人一起潛水更能保證安全，潛水課程里會強調潛伴之間的裝備檢查、在海里的氣瓶共享等等來應對各種意外情況。另外，到了新的潛點一定要請當地的潛導帶領，因為每個海域的情況都不一樣，經驗豐富的潛導能帶你看到更多海洋生物，也能避開一些因不熟悉海域發生的意外狀況。
3. 潛水是一項危險的運動嗎？萬一遇到了鯊魚怎麼辦？
潛水並不算是一項危險的運動，曾有個危險運動排名，潛水排在第43位，略低於足球。說到鯊魚、鯨魚等，真不是那麼好遇到的，有的教練帶課兩個月都看不到一次鯊魚呢！要是遇到了，那真是天大的好運氣，值得潛水教練發朋友圈的那種好運氣哦！
4. 第一次去潛水，有什麼要注意的地方嗎？
1）如果時間可以，盡量避開節假日。像國慶、春節、清明、五一等長假和小長假，這些節假日學潛水的人會比較多，一個班的人數也會相應上漲，雖然不會有安全問題，但是學員更少，每個人獲得教練的關注就更多哦！
2）出海時不使用防晒霜，有一句話叫「一滴防晒霜殺死一片珊瑚」，保護海里的生物是每一個潛水員的責任。
3）在海里不主動觸摸任何東西，哪怕是礁石。做到「帶走的只有海水，留下的只有泡泡」。
4) 單次潛水後12小時內不能飛行，多次潛水後最後一次潛水時間的24小時內不能飛行。有潛水計劃的朋友們要合理安排行程，不要拿生命開玩笑或者浪費一張機票。
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