寒假在這2個黃金時間睡覺，孩子才能長高

放寒假了，寶寶們就會鬆懈下來，白天玩的嗨，晚上又睡得晚，生物鐘完全被打亂了。很多媽媽都願意讓孩子在這個時候放鬆放鬆，但是考慮到孩子還處在生長發育階段，每天有兩個黃金時間段絕對不能不睡哦！

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兩個黃金的睡覺時段

研究表明，在晚上21：00——凌晨01:00和早晨05:00——07:00這兩個時間段生長激素會達到最高峰，對長高至關重要。值得注意的是，生長激素只有在深度睡眠中才會大量分泌，而深度睡眠在入睡半小時到一小時才真正進入。因此，建議各位家長最好讓孩子在晚上20：30前上床睡覺，最遲不要超過晚21：30，並在早上7點以後再叫孩子起床。

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晚睡對孩子的影響不止身高

有些家長看到這並不擔心，覺得夫妻倆都挺高的，完全不擔心孩子長不高。但是晚睡可不止長不高這一個問題哦！一項研究顯示，晚睡或睡眠不規律還會影響兒童智力發育，更會降低孩子的反應，閱讀和算術能力。為了孩子的美好人生，家長還是讓他早點睡吧！ — — 如何製造早睡的睡眠條件

但有些家長就抱怨了，不是我們不想讓孩子早睡，而是他睡不著吖！其實不是孩子睡不著，而是他還沒有早睡的條件。想要孩子早睡，首先要有一個良好的睡眠環境，拉上床簾，保持室內安靜，也可以播放一些舒緩的音樂，這樣的環境更易激發孩子的睡意哦！

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