祝各位朋友新年快樂，簡單說一下鄙人的腰傷

最新 02-19

各位新年好，汪汪...汪...汪汪汪汪....汪汪...汪...汪....汪汪汪汪汪.......抱歉最近習慣說母語了，畢竟2月14號那天被刺激夠嗆。我翻譯一下，上面的意思是：

祝各位新年快樂，身體健康！

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抱恙在身，我就不磕一個了。

俗話說：身體是革命的本錢。有好體格才能工作賺錢養家糊口，才能找到幸福和快樂。遺憾的是，鄙人本錢略少。實話實說，我已經是負債經營了。

作為網路籃球界的非著名新秀，我跟很多朋友素未謀面，僅僅通過我的公眾號維持聯繫。在我腰傷之後有很多朋友關心，我非常感激。也有很多朋友想了解我這到底是怎麼個情況，以方便自己避免。所以，我今天說一下關於我腰傷的事。

（不想看廢話的朋友，請直接看最後一段）

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我不是醫生，太具體我也說不明白，在我已知範圍內，腰間盤分為膨出、突出和脫出。

1、膨出是關節間軟組織受外力擠壓變形，壓迫神經。

2、突出分內突和外突，往往因為坐姿、站姿、運動方式不科學導致關節發生病變或變形，壓迫神經。

3、脫出......脫臼你們懂吧？差不多是腰椎關節輕微錯位的意思，某個關節跟上下兩層「鄰居」不那麼融洽了......

我的主要病症是內突和膨出。

這最早源自2005年一次外場打球，我在沖搶籃板時因為荷爾蒙分泌過量或某些未知因素突然跳的很高，在空中拿到球時發現可以補扣了。瞬間的驚訝讓我錯過了最佳補扣時機，結果把球按籃筐上導致身體橫著下落，先墊在下面彎腰躲避我的隊友身上，然後又重重摔在水泥地上。

這就是為什麼我總強調說「你永遠無法預料在球場里會發生什麼」，我知道那時的自己在100%狀態下可以勉扣，但我絕對不相信自己一個大墊步就能跳那麼高。悲催的是，意外就這樣發生了。

那之後我的腰椎發生病變鈣化，這個過程緩慢而且無法察覺。在2010年的11月，一直健康的我突然就倒下了。這一倒下就是3個月，在醫院拍了X光和CT以後，確診為腰椎第五關節和骶骨第一關節發生病變突出，壓迫左肢神經，導致後續的一些「災難」。

按摩、牽引、吃藥、敷藥我全來了一個遍。所以我可以明確的告訴各位，即便你找最好的醫生，吃最好的葯——那也只是控制住病情，但永遠攜帶隱患。

我最早相信的是中國一直以來建議的最好的方法——養。在養傷的過程中，我的腰部肌肉退化，腿部肌肉退化。從那時起，我的左腿膝蓋就一天不如一天了。因為下肢神經正好從病變的關節穿過，被壓迫以後，我的左腿肯定受影響，而且發力、受力都是不均的。這讓本身就有一點運動損傷的我雪上加霜。

但當時一直也沒影響我打籃球，只是爆發力、敏捷性和協調性全方位下降了。

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再次發病是在2014年底到2015年初，一躺就是4個月。所以痛定思痛，在2015年5月21那天我決心手術，永遠的解決這個麻煩。但是我再一次懵逼——手術以後3個月我才知道，我做的微創射頻手術，在90年代就已經被國外棄用了。

原因很簡單：這個微創手術是大約長40--50厘米的類似燒烤簽子的器材，從臀部側面插進身體（正後方有棘突擋住）病變部分，再用激光（如果有的話）打掉骨頭上.....好的部分！好的部分！是tmd好的部分！這樣會產生一個負壓，讓病變的地方縮進去。

所以這是為什麼國外棄用——好的地方還會生長，生長速度取決於你身體強壯程度以及營養的攝入。所以，才短短5個月以後我就又複發了！

我再一次諮詢了一些醫生，因為那段時間魔獸霍華德也有這樣的傷病。我被告知：最新的微創治療，是在棘突那片骨頭上先開個洞，然後避開馬尾神經（弄壞這個直接就下半身癱瘓了），用激光打掉病變的部分。之後，因為病變關節間的軟骨鈣化，關節太窄，需要在那裡塞東西墊住。最後，在5、4、3關節上打進鋼釘，把鋼釘連起來，避免單個關節受力不均。

這手術......很特么嚇人哪.....最嚇人的，我特么在哈爾濱。哈爾濱的醫藥費，你們懂......人家也不算太黑，2016年的報價是28萬，不加術後的康復、藥物以及住院費用。

所以，我直接放棄了這個方案，還是採取保守治療。

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上面說了，因為腰椎關節病變，軟骨鈣化，關節隙狹窄，這導致我那片位置受力不均。然後2016年底，我因為腰間盤膨出針灸1個月。每天看著腰椎巴掌大小的地方就扎了40多根針，我的心哪，算完啦，拔涼拔涼的呀........

之後經過某了解健身的兄弟建議——等你腰好了以後去健身吧，恢復一下腰部肌肉，拉緊骨骼。再強化一下臀部肌肉，可以很好的替代腰部和大腿膝蓋受力發力。

我聽了，從那以後超人飛、小燕飛、山羊凳、平板支撐我是沒少整。說真的，幫助太大了！我不僅很長一段時間沒有複發，而且打球時的狀態比幾年前更好。唯一的問題是因為膝蓋本身有傷，我很難做深蹲。但同時我也發現，當大腿後側肌肉得到強化時，可以很好的緩解膝蓋傷勢。

本來一切都挺好的，直到前幾天.......

因為哈爾濱溫度回暖，怕陽台的食材腐爛，所以陽台窗戶開了很久。房間溫度迅速下降，這讓我的腳著涼了......腳要是受涼，血液迴流的時候首先遭殃的就是腰椎，下午有段時間已經隱隱作痛了。後來晚上在健身房的球館熱身，球場那一片都是大玻璃窗，沒有暖氣，溫度不那麼高。在我做一個最近半年做了幾十萬次的顛投時，腰椎關節突然膨出。

這次膨出的是腰3關節，不是我以往傷病的位置。唯一慶幸的，這次病變的很輕微。

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一點經驗：

如果你覺得自己有腰間盤突出，並壓迫神經的話。

6、5、4關節突出，是從屁股上的環跳穴開始疼，然後慢慢輻射到大腿側面偏後，再到膝蓋窩，最後是小腿側面偏後。

3、2、1關節突出，是從腹股溝往下，大腿前側開始疼，然後逐漸往下延伸。

哪條腿疼，就是壓迫哪側。輻射範圍越往下，證明病情越嚴重。

突出和脫出可以做牽引、按摩和正骨。膨出只能針灸和烤電。因為牽引和按摩容易導致纖維環破裂，那就更麻煩。

用藥，無論是內服還是外敷，都很難進入病變位置。所謂「老中醫祖傳秘方根治腰間盤突出」這句話，就跟「學會這招稱霸球場」一樣，那都是扯犢子的。如果是輕度的怎麼都好辦，重度的就不要相信可以根治了——那都是不存在的。

一旦腰椎某關節發生病變，會慢慢因為受力不均影響其他關節或者膝蓋的。最終的結果，可能是病變的部位逐漸增加。所以這個問題總是要解決的，不然越拖越麻煩。

不要相信所謂的「有傷就不要動」這句話。有傷也要動，只是要輕點，並且動的更科學。強化背、腰、腹、臀、腿部肌肉，使肌肉拉緊關節、保護關節，分散受力才是更好的解決和避免腰傷的方法。

另外，要注意腳部和腿部的保暖。年輕的朋友們......無論你在北方還是在南方，只要到了陰雨連綿的秋天和寒冷的冬天，放棄你們所謂的潮流，別特么露腳脖子了。