你不可不知道的秘密：日本人為什麼長壽

??我們都知道日本是長壽的國家之一，日本人現在的平均壽命已經接近84歲，在日本甚至有全世界最長壽的老人，活到了117歲，這個老人在生前也接受過媒體的報道，他表示自己之所以可以活得長，主要就是飲食和睡眠都很好。這個長壽的經驗其實在日本每個人都知道，當然不僅要吃的好，睡的好，還有一個秘訣就是要笑。這些都是日本民間一直傳承的長壽秘訣，經過調查發現，在日本有非常多的人認同這樣的一種長壽的經驗。

??當然日本人之所以長壽，還有一個原因就是他們十分喜歡運動。在日本這個國家是提倡全面健康運動的，大家要堅持運動，同時定期檢查身體，所以才會長壽。總結日本人長壽的秘訣無非就是吃的好，睡的好，心情好，多運動，多體檢這幾個方面。

??這裡說的吃的好，並不是多吃有營養的東西，而是合理的飲食，現在很多的人都喜歡吃飽，但是吃飽其實並不健康，建議大家吃到六分飽就可以了。在日本定時定餐的方式，也是大家都認同的。另外睡眠質量對於人的健康也十分有利，如果一個人擁有比較好的睡眠，那麼就會更加健康。

??當然多運動也是有必要的，很多人都表示，自己經常參加體育鍛煉，這樣可以讓自己的身體更加靈活，也可以讓自己變得更加健康與更加自信。所以建議大家每周都能夠抽出一定的時間去參加鍛煉，相信這樣才能擁有更加健康的身體，也可以更加長壽。（特約作者 楊曉麗/文）

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