今日雨水，氣溫開始回升！但別高興太早，春季常易暴發流行感冒！

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2月19日 哈爾濱

晴 -20℃~-6℃

3-4級轉＜3級

全文共2132字，閱讀大約需要5分15秒。

今天雨水！

春雨貴如油的「雨」......

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2018.2.19 星期一

農曆：正月初四

戊戌年【狗】年

甲寅月 壬午日

雨水

寓意：降雨開始，雨量漸增

氣候特點：氣溫回升、冰雪融化、降水增多

三候：獺祭魚；鴻雁來；草木萌動

風俗活動：回娘屋、拉保保

風俗食物：一罐肉

養生：養護脾臟、鍛煉身體

把握住這個「春雨貴如油」的時節

雨水，表示降水開始，雨量逐步增多。雨水後，人們則明顯感到春回大地，春暖花開和春滿人間，沁人的氣息激勵著身心。

但是，別高興太早：雨水後，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行感冒。

防風寒：春捂重點是腿和腳

雨水時節，時常倒春寒，所以要適當春捂，不要過早脫棉衣，並根據氣候變化添減衣物。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的養生原則，以防風寒侵襲，引發疾病。

1.春捂重點是下半身

孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜「下厚上薄」，就是說，春令時節，下身應多穿一些。中醫養生諺語「寒從腳起，濕從下入」講的也是關於下體腿腳的保暖。

2.洗腳

用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，重複10～15次，也可起到腿部保暖的作用。

雨水防流感記住做四件事

雨水節氣期間，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，氣溫會忽高忽低，易導致感冒，防流感要做好這4件事。

1.勤用流動水洗手；

2.戴口罩：護好口鼻防止病菌進入；

3.淡鹽水漱口；

4.用熱水堅持泡腳。

雨水時節特定的養生部位——「肝和脾」

中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。

在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時濕邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢：「肝！很重要！」「脾！更重要」

《黃帝內經》說「春主肝」，肝臟在春季活動比較旺盛。如果在春天養好肝，會健康一整年。

搓手心養血保肝法

方法：兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。

早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。

從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。

養護肝脾，脾也很重要！

「要注意健脾利濕。內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到養脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾「寒」而來，因此雨水前後必須注意保暖，切勿受涼。同時少食生冷之物，以顧護脾胃陽氣。

平時可多吃些諸如鯽魚、胡蘿蔔、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。」

除了注意吃和保暖還有竅門傳授給大家：在雨水至驚蟄期間可於每日上午10時前後及晚上睡前做下列運動，以提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。

1.漱口吞津

每日上午10時前後，用舌體攪拌口腔，產生唾液後慢慢咽下，每日36次。

中醫認為：唾液在體內化生為精氣，為生命不可缺少的物質，具有強腎益腦作用。

2.推腹揉腹操作方法

用手來回擦搓介於胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前後以及晚上睡前。

每次先用右手大約在胃部按順時針方向揉120次，然後下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最後逆向重複一遍。

中醫認為：腹為人體「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。」通過揉腹，可以達到調理脾胃，通和氣血，培補神元等功效。

陽池穴——讓我們像春天一樣陽氣勃發

春天助陽氣勃發，可以艾灸陽池穴。

陽池穴是三焦經的原穴，是這條經絡的原氣發出之點，灸陽池穴可以補下焦之氣，培本腎元的作用很明顯。只需灸一周即可。

陽池穴：位於手背腕橫紋中點處。每次懸灸二十到三十分鐘就好。

雨水時節飲食的注意事項

春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。

同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜等。

雨水時節別減少衣物，

後果很嚴重！

雨水時節，還要預防「倒春寒」。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒和發燒。所以這裡還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過早減少衣物。

領導說了，

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