大愛獨處的時光！自己在練瑜伽又靜又幸福，你也會喜歡的！
麥根語錄：一個人的時光也可以很充實，從此愛上獨處，寒假健康過大年。
一個人的時候你會做些什麼呢？是好好的睡覺彌補不能睡到自然醒的缺憾，還是做一頓大餐犒勞犒勞自己，亦或是外出shopping大買特買？其實一個人安安靜靜地練練瑜伽也是一種不錯的選擇喲，既充實又幸福，相信你會愛上它的。
一個人到山野練瑜伽，能夠呼吸新鮮的空氣，凈化心靈，還能讓你擁有曼妙的身姿，提升自己的魅力喲！只需要兩腳分開，自然地蹲著，雙手在胸前合十，就可以緊實腿部肌肉，讓你的腿變得修長又好看。
練瑜伽其實並沒有多難，難的是打破心理的防線，親自去試驗。看瑜伽老師練著毫無壓力，你也可是試試，雙腳分開與肩同寬，腿保持伸直，上身向前傾，雙手向後相互握住，手臂打直。瘦胳膊，瘦腿，瘦腰，多管齊下！
相比於這個體式，前面兩個只能算是熱身。首先是蹲姿，右腿保持不變，左腿向左伸直。然後右手撐地，右腳腳尖踮起，左腳抬起與地面平行。最後上身向左傾，右手抓住右腳腳掌穩定姿勢。這個體式能使全身得到充分的活動，好身材就是這麼練出來的！
這個體式看起來似乎有些張狂啊！身體半蹲成馬步狀態，雙腳腳尖踮起，上身往前傾，用手掌撐地。它可以增強腿和腳掌的力量，還能夠緊實大腿，讓腿部曲線更加優美動人。練起來也並不難，不過練完一組之後，要記得活動活動腿和腳，以防出現抽筋和酸痛的現象。
擁有曼妙的好身材是每一個女孩的夢想與追求，現在瑜伽能幫你實現。首先，左腿保持站立，右腿向後抬起，上身前傾。然後左手撐地，右手向後抓住右腳腳尖。婀娜的曲線就這麼凸顯出來了，堅持練習，腿還會變得更加修長，上身也會更加纖細，整個人的氣質都能得到提高。
要想讓胸部挺起來，提升氣質，練這個體式是不錯的選擇。你只需要靜靜地坐在地上，將雙腿盤起，接下來就有點難咯，將雙手向後交叉，左手拉住右腳腳尖，右手拉住左腳腳尖，這樣胸部自然就挺起來了，走起路來都自信滿滿。
今天的最後一個體式——扭脊式，這個體式簡單自然，練起來完全沒有難度，還能給人一種閑適之感。
1、自然地坐在地上，上身保持挺直，身體放鬆。
2、右腳抬起放到左腿的左側膝蓋處，左腿向右邊屈膝。右手向後撐地，左手自然地放在右腿膝蓋位置，身體向右邊扭轉。
3、左右兩邊變換姿勢，堅持4-5組之後，就可放鬆休息。
一個人靜靜地練著瑜伽，生活又充實又幸福，還能收穫頗豐呢！怎麼樣？有沒有愛上獨處的時光。
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