除了回娘家，這些事兒也一定要做到！
雨水 | The rains
「雨水」節氣，東風解凍，散而為雨。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。
雨水習俗
1、「雨水節，回娘家」
出嫁的女兒和女婿要回家探望父母，送給母親一罐燉肉。久不懷孕的婦女，母親則為其縫製一條貼身穿紅褲子，據說這樣能其儘快懷孕。
2、「拉保保」
「保保」是乾爹的意思，「拉保保」即雨水節拉乾爹，意取"雨露滋潤易生長"之意。主要為通過「拉保保」達到聯絡感情，互相幫助，共同關心下一代成長。
雨水養生—生活起居篇
防風寒
春捂重點是腿和腳
雨水時節，時常倒春寒，所以要適當春捂，不要過早脫棉衣，並根據氣候變化添減衣物。
>>春捂重點是下半身
孫思邈在《千金要方》中提醒，春時衣著宜「下厚上薄」，就是說，春令時節，下身應多穿一些。中醫養生諺語「寒從腳起，濕從下入」講的也是關於下體腿腳的保暖。
>>腿部防寒有妙招
敲擊按摩風市穴
如果是 「風寒腿」，可以敲擊按摩大腿外側膽經上的風市穴，具有將虛邪賊風拒之門外的功效。
坐著、站著都可以敲擊按摩，每次敲20～30下左右。
乾洗腳
用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，重複10～15次，也可起到腿部保暖的作用。
防春困
教您兩個小妙招
>>緩解春困最好的辦法是——運動
緩解春困僅靠睡是不行的，會出現越睡越困的現象。鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效防止春困。
春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸並適度運動，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。
>>巧用穴位驅趕「春困」
按摩以下幾個養生穴位，也可以提神醒腦，擺脫春困。可以用拇指按揉內關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可起到安神定志、調整睡眠的作用。
雨水養生—飲食養生篇
春天養好肝，健康一整年。肝屬木，而水生木，所以「喝什麼」很重要。
春季應當喝花茶，最好是喝菊花茶
菊花茶既養目又養肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一兩滴蜂蜜最好。
除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲勞的效果。
做法：把菊花茶泡了之後，先別喝，先用菊花茶的熱氣熏眼睛，熏完之後再喝，一點也不浪費。
黃菊是解毒作用為長，杭菊以清目為長，熏眼要選杭菊。
睡覺前，用菊花、龍井和普洱沏茶喝可調節肝功能
普洱茶的作用是養脾的，對消化系統最有益，可在晚上睡眠的時候用來保養消化系統。
注意：這三種茶泡水，晚上喝三五口，不要多，不是當水飲，而是用來調節肝功能。
有肝炎的患者，可以多吃猴頭菇
猴頭菇有保健作用。除了猴頭菇之外，銀耳（白木耳）也是很好的養肝食物。白木耳和猴頭菇燉湯喝口感也很好。
做法：
1.猴頭菇用開水浸泡，反覆沖洗後，剪去根部，再換溫水加適量鹼泡發，直到酥軟，撈出，再漂洗乾淨鹼性，瀝干水。
2.銀耳用水浸透，洗凈，與猴頭菇一起放入鍋內，加入冰糖，燉熟喝湯。
晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。
養好血才能護好肝
肝藏血，我們平時吃各種食物都是為了汲取這些食物當中的營養，通過血液循環，將營養物質運達全身，補給我們的身體。
?一天怎麼吃最養血
早晨吃番茄，中午吃紅棗，晚上吃豬肝（或者牛肝、羊肝）和菠菜。
每天早晨吃一個生番茄（不要和飯一塊兒吃，炒番茄、番茄湯都是另論的），大小不限，番茄中多種維生素含量都比較高，對養血有益。
中午喝紅棗湯補血。晚上吃菠菜。炒著吃也可以，煨湯吃也可以，最好加點豬肝、牛肝或者羊肝，做成湯。
?搓手心是好用的養血保肝法
方法：
兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。
從經絡的角度來說，手掌心有心包經的勞宮穴，是主血的。手心搓熱後就有活血的效果。
雨
水
食
養
金橘山藥小米粥
配方：金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。將金橘洗凈，切片備用。
做法：山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗乾淨的小米一同入鍋，加適量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。
功效：有疏肝健脾的功效。
砂仁鯽魚湯
配方：鮮鯽魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生薑、蔥、精鹽各適量。
做法：將鮮鯽魚颳去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋內，加適量水，用大火燒開，放入生薑、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。
功效：有醒脾開胃利濕的功效。
玫瑰花糕
配方：糯米粉1500克，黏米粉3500克，核桃肉250克，大棗500克，白糖300克，玫瑰花60克。
做法：將大棗、核桃肉洗凈，切成小丁備用。把糯米粉、黏米粉放在盆內，加適量水，放入白糖、大棗、核桃肉、玫瑰花，用500毫升水拌勻，揉成麵糰，做成糕狀，然後將糕上籠蒸約25分鐘即成。
功效：有疏肝理氣、健脾暖胃的功效。
菠菜粥
製作原料：菠菜250克，粳米100克。
製作方法：鮮菠菜挑選乾淨，洗凈泥沙，放入沸水內，燙2分鐘。把粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加水適量。將米鍋置武火上燒開，把菠菜和米放入鍋中，用文火熬熟。
適宜人群：適用小便不利，痔瘡便血，慢性便秘，高血壓者。
禁忌：便溏及腹瀉者慎用。
菠菜雖然營養豐富，但有澀味，因它含有草酸成分，所以在煮粥之前，先放入沸水鍋內燙2分鐘，去澀味後，再與粳米同煮，菠菜粥就無澀味了。
拌雙筍
製作原料：萵苣250克，鮮竹筍500克，白糖、精鹽、料酒、薑末、味精及森油適量。
製作方法：萵苣洗凈削皮、竹筍剝殼洗凈後切成滾刀塊，萵苣放入沸水中焯一下、竹筍在沸水鍋中焯透。竹筍、萵苣放入碗內，加精鹽、料酒、味精、糖等調料拌勻，淋上麻油即成。
適宜人群：適用於肺熱痰火、胸膈煩熱、咳嗽痰多或脾胃氣滯、脘脹胸悶、小便不利者。
功效：這道膳食有清熱化痰，利氣寬胸，和中調胃的功效。
荸薺海蜇湯
製作原料：荸薺200克，海蜇皮100克。
製作方法：將兩者洗凈，加水燉煮，飲湯食荸薺，日一劑，分2—3次服。
適宜人群：適用於肺熱咳嗽、咯痰黃稠，熱病傷陰、口乾作渴，高血壓者。
功效：這道膳食有清熱化痰，生津止渴，疏肝除煩的作用。
生活貼士
6種食物不要放進微波爐 /①蘆筍；②母乳；③西蘭花；④干辣椒；⑤冷凍水果；⑥大蒜。這6種健康食物最好別用微波爐加熱，否則易導致營養丟失。
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來源 | 山西經濟廣播綜合天下養生網、最愛大北京、天津廣播等
編輯 | 高婕
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