背部筋膜炎注意事項

筋膜炎一般正狀產生緩慢，由於病人受到反覆的勞損、風寒等不良刺激，可以反覆出現持續或者間斷的慢性肌肉疼痛、酸軟無力等表現，可採用活血化瘀、驅寒通絡中藥調理。還要調整好自己的狀態，保持好自己的心情，不要讓自己太過沮喪，要相信自己可戰勝筋膜炎。

生活中預防，避免誘因，預防為主。臨床治療要徹底，防止複發。中醫藥治療結合理療、按摩。要解除病因，注意保暖，局部熱敷，防止受涼。

背部筋膜炎注意事項：

1、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

2、注意減肥，控制體重。身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

3、勞動，勞動姿勢不正確，容易造成腰肌筋膜炎。現在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預防腰肌筋膜炎。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要大。

4、休息的時候同時也可做一些康復訓練，必要的時候也可用手做下按摩，也可做些熱敷，但是要以多休息為主。

5、避免長期伏案低頭作業。每隔一小時站起身來舒展下雙臂，可有效防止肌肉長時間過度緊張；

6、避免腰背受寒。在夏天不要讓空調長時間對著腰背吹，或席地而睡，實在太熱可以用電風扇來代替；

7、減少足部衝擊性活動。如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地，長期站立工作者，要穿合適的鞋子，並間歇性休息。

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